緩解孕婦吃不下東西的小方法

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校?a target="_blank">懷孕初期的孕婦的飲食健康是非常重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的東西是孕婦不能吃的，那懷孕吃不下東西怎么辦，孕早期飲食有哪些呢，孕婦在懷孕期間有哪些食物是要禁忌的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　懷孕吃不下東西怎么辦

　　懷孕期間孕婦需要平衡合理的營養(yǎng)：葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個(gè)人活動量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)。懷孕初、末期少量多餐。懷孕一、兩個(gè)月開始，很多孕婦會有害喜的現(xiàn)象。

　　害喜的程度輕重有別，一天當(dāng)中的任何時(shí)間都可能發(fā)生。此時(shí)，孕婦最好“少量多餐”，避免肚子太空或是太脹，因?yàn)檫@兩種情況都比較想吐。有些孕婦可能對某些食物比較敏感，例如蛋白質(zhì)(如魚、肉、蛋等)，那就盡量避免這些食物。

　　如果還是吐得很厲害 ，可以請醫(yī)師開給維他命B6或是止吐藥，可以改善大部份的害喜現(xiàn)象。通常害喜的現(xiàn)象在十六周以后就會消失了。很多孕婦碰到害喜時(shí)都會很擔(dān)心，擔(dān)心寶寶會不會營養(yǎng)不夠、發(fā)育不好。

　　其實(shí)不會的，因?yàn)?a target="_blank">懷孕早期體重增加本來就很少，而且胎兒也還很小，加上胎兒可以很有效的吸收母體的營養(yǎng)。所以孕婦如果實(shí)在吃不下，也不必勉強(qiáng)，等到害喜過了以后，孕婦的胃口就會變得比較好了。

　　孕早期飲食

　　1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

　　2、所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

　　3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　4、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　5、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

　　6、進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　懷孕忌吃什么食物

　　1、懷孕忌吃海帶過多

　　大家都知道海帶是補(bǔ)碘最好的食物,準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)缺點(diǎn)會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育,并且對胎兒的智力也有一定的影響,但如果碘補(bǔ)多了也就是說海帶吃多了反而會引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下,造成一定的健康隱患,所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃海帶才是最佳的選擇。

　　2、懷孕忌吃茄子過多

　　茄子屬于寒性食物,對子宮的傷害很大,子宮是寶寶生存的空間,所以子宮的健康很重要,盡量減少吃茄子的次數(shù),尤其是秋后的茄子更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

　　3、懷孕忌吃莧菜過多

　　我們都知道馬齒莧是野菜，雖然它有很好的營養(yǎng)價(jià)值，但是孕婦是不能吃它的馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用,易造成流產(chǎn)。

　　4、懷孕忌吃桂皮過多

　　很多人在燉肉的時(shí)候都喜歡放桂皮,但桂皮屬于大熱的食材,也是孕婦禁忌的食物之一,為了寶寶的健康還是少食用為好。

　　5、懷孕忌吃醋過多

　　過多的食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一,特別是懷孕最初的半個(gè)月左右,大量的酸性食物會造成體內(nèi)的堿度下降,從而造成疲乏,無力。如果長時(shí)間的酸性體質(zhì),就會導(dǎo)致母體容易換某些疾病,還會影響胎兒正常的生長發(fā)育,甚至可造成胎兒畸形。

　　6、懷孕忌吃甲魚

　　雖然甲魚具有滋陰益腎的功效,但是甲魚的性味咸寒,而且有很強(qiáng)的活血化瘀的作用,所以也有一定的墮胎作用,特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強(qiáng)。

　　7、懷孕忌吃螃蟹

　　孕婦在懷孕的時(shí)候千萬不能吃螃蟹。螃蟹味道雖然鮮美，但螃蟹屬于寒性的食物，建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹，因?yàn)轶π肪哂谢钛龅墓πВ绻侵泻笃诘脑袐D，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

　　8、懷孕忌吃濃茶

　　孕婦不要過多的飲茶,特別是濃茶,因?yàn)椴柚泻锌Х纫?有著興奮的作用,會導(dǎo)致胎動增加,還會危害胎兒生長發(fā)育。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，在懷孕吃不下東西的時(shí)候需要平衡合理的營養(yǎng)，而且這種癥狀也不會長久的，等到過了孕吐的時(shí)間，自然而然的就可以吃下去東西了，另外在懷孕的時(shí)候千萬不能吃海鮮，尤其是甲魚和螃蟹，這兩樣食物都有活血化瘀的功效，很容易胡導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的。