準(zhǔn)媽媽貧血應(yīng)該多吃哪些食物

　　如果準(zhǔn)媽媽貧血的程度比較低，也許不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。但是如果貧血程度比較高的話，就可能出現(xiàn)疲倦頭暈，常常無(wú)端感覺(jué)乏力，心跳加速，呼吸比較急促。注意力難以集中，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)手腳嘴唇發(fā)白沒(méi)有血色等癥狀。那準(zhǔn)媽媽貧血應(yīng)該多吃哪些食物呢?下面就隨小編一起來(lái)看看吧!

　　1.新鮮的蔬菜

　　蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對(duì)比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會(huì)造成細(xì)胞貧血。

　　2.動(dòng)物的血和肝臟

　　動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　3.高蛋白食物

　　孕媽媽后期應(yīng)該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的后期寶寶發(fā)育的非常快，這時(shí)孕媽媽就要注意了，只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對(duì)孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

　　4.黑色食物

　　民間有一種說(shuō)法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　5.補(bǔ)鐵

　　由于孕婦對(duì)鐵需求量極大，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，有很多準(zhǔn)媽媽想知道，是不是只要不貧血就不用吃補(bǔ)鐵之類的東西了吧。這種想法是錯(cuò)誤的，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長(zhǎng)以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。所以媽媽們，不管有沒(méi)有貧血都要注意補(bǔ)鐵，多吃一些補(bǔ)鐵的食物哦!