孕媽媽在孕晚期飲食上應(yīng)注意什么

　　孕婦在孕晚期在飲食方面應(yīng)該注意哪些呢?尤其是在寒冷的冬季身體需要補(bǔ)充熱量來(lái)地域嚴(yán)寒，所以今天我們的小編為大家介紹一下孕媽媽一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，讓你安全為分娩做準(zhǔn)備哦!>>>盤點(diǎn)適合準(zhǔn)媽媽冬季吃的蔬菜

　　積蓄能量當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到了孕晚期，離分娩的日子也不遠(yuǎn)了，這個(gè)時(shí)候?yàn)樽约悍e蓄能量是很重要的，給寶寶提供必須的脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必須條件，要吃一些深海魚(yú)類，添加一些粗糧，有助于你在生產(chǎn)時(shí)的快速分娩。

　　儲(chǔ)備熱量孕婦在孕晚期的最后一個(gè)月，要著重限制飽和脂肪與碳水化合物的攝取，其實(shí)這個(gè)階段不需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)檫@時(shí)是胎兒快速成長(zhǎng)的時(shí)間段，要是過(guò)多的攝取這些物質(zhì)，會(huì)使得胎兒迅速增長(zhǎng)，對(duì)孕婦分娩造成影響。

　　增加鈣和鐵的攝入孕晚期的時(shí)候孕婦要增加鈣和鐵的攝入，因?yàn)樘后w內(nèi)的鈣一般以上都是在這個(gè)時(shí)候所存儲(chǔ)的，孕婦大概每日要攝取1500毫克的鈣，還要補(bǔ)充維生素D，胎兒的肝臟也是在這個(gè)時(shí)候以每天5毫克的速度存儲(chǔ)鐵的，出生后大約就有400毫克左右的鈣質(zhì)，孕婦要多吃動(dòng)物的肝臟。

　　飲食要平衡孕婦到了孕晚期，一定要注意食物的多元化，保證蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，多吃一些蔬果，適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧，每天注意“兩搭配，一注重”，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則。