孕婦吃什么可以補(bǔ)碘

　　在懷孕前后，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該了解碘的作用，在孕期適宜地補(bǔ)充碘，確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育。那么，孕婦補(bǔ)碘吃什么好呢?哪些食物富含碘呢?小編推薦一下食物。

　　孕婦吃什么可以補(bǔ)碘?

　　一杯我們平時(shí)引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，因此，孕婦稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚(yú)以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿(mǎn)足需要。不宜經(jīng)常大量食用。>>推薦閱讀：孕婦補(bǔ)碘食譜大推薦

　　碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

　　海帶：1毫克

　　紫菜(干) ：1800微克

　　菠菜：164微克

　　芹菜：160微克

　　海：80微克

　　海鹽：2微克

　　山藥：14微克

　　碘化食鹽：7600微克

　　大白菜：9.8微克

　　雞蛋：9.7微克

　　碘的攝入量

　　孕婦補(bǔ)碘最好是通過(guò)食補(bǔ)法，如果想更清楚的了解自身碘營(yíng)養(yǎng)狀況，建議在孕前或孕早期接受尿碘的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的補(bǔ)碘。

　　懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿(mǎn)足身體的需求。