高齡產(chǎn)婦如何安排孕期飲食

　　高齡產(chǎn)婦，一般是指年齡超過35歲且是第一次懷孕的女性。高齡產(chǎn)婦所面臨的風(fēng)險(xiǎn)較高，為了安全度過孕期，高齡產(chǎn)婦要注意什么呢?如何安排孕期飲食呢?

　　高齡產(chǎn)婦要如何安排孕期飲食?

　　1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

　　2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

　　3、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。

　　4、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

　　5、控制食鹽用量。尤其對(duì)于下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

　　6、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。>>推薦閱讀：孕婦補(bǔ)血食療方

　　7、增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽，還可服用鈣片。

　　高齡產(chǎn)婦在懷孕期間，應(yīng)保證自身及胎兒所需營(yíng)養(yǎng)的供給，合理膳食。另外，為了更好的掌握胎兒的發(fā)育狀況，定期產(chǎn)檢必不可少。

　　8、每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，補(bǔ)充孕婦所需要的維生素，中、晚餐后吃一份水果。