孕中期孕婦如何補鈣

　　你知道嗎?我們正常的人每天需要的鈣量為800毫克，而孕媽媽則需要每日攝入的鈣量為1000毫克。孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，這些鈣質(zhì)會促進胎兒的骨骼的生長和牙齒的發(fā)育和形成。因此，孕中期如何補鈣顯得尤為重要。不過，對于“孕中期補鈣”，這一問題，很多準(zhǔn)媽媽卻不太清楚。而大多數(shù)人則認為補鈣就是吃一些鈣片。孕中期最好的補鈣方法是什么?我們具體在孕中期如何補鈣呢?

　　專家建議準(zhǔn)媽媽，從以下四方面著手補鈣：

　　1. 攝取含鈣量豐富的食品

　　每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。牛奶是鈣最好的食物來源,還有奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等。

　　2. 補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑

　　一些不愛喝牛奶的準(zhǔn)媽媽，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　3.適當(dāng)增加運動

　　可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上，有利于鈣被機體利用?？稍陉柟饷髅牡拇舐飞仙⒉剑刻靾猿?0至40分鐘;在寬敞的操場上做孕婦保健操。

　　4.曬太陽

　　每天有意安排自己多曬太陽，格外是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更堅固，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

　　以上就是“孕中期如何補鈣”的具體方法，孕媽媽為了寶寶骨骼的健康發(fā)育一定要注意哦!

　　通過以上對“孕中期如何補鈣”的介紹，相信大家對孕期營養(yǎng)補充的問題也都有了一定的了解，所以準(zhǔn)媽媽一定要均衡自己的營養(yǎng)，保證胎兒的吸收。