如何預(yù)防女性宮寒以備好孕?

　　女性子宮是孕育新生命的地方，是一個(gè)本該溫暖的能適合胎兒的“避風(fēng)港”。而很多女性因?yàn)楦鞣N原因造成宮寒導(dǎo)致不好懷孕。要想懷孕，首先要解決宮寒問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)和飲食是消除和預(yù)防宮寒的主要方法。>>>什么姿勢(shì)容易懷上寶寶呢?

　　暖宮操

　　“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開(kāi)始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

　　每周游泳兩小時(shí)

　　對(duì)于公共場(chǎng)合的衛(wèi)生，女性確實(shí)應(yīng)該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統(tǒng)的，一般的游泳池條件也不至于導(dǎo)致感染各種病變，薇薇有點(diǎn)過(guò)于潔癖了。尤其是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，每周游泳2個(gè)小時(shí)，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

　　忌煙酒、辛辣

　　辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，應(yīng)盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。