準(zhǔn)爸爸如何讓“精子”生龍活虎

　　在備孕階段不止女性要注意飲食，男性同樣如此，良好的飲食習(xí)慣，能讓男女雙方更好的孕育新生命。專家表示，適當(dāng)?shù)娘嬍尺M(jìn)補可起到提高精子質(zhì)量的作用：

　　提高精子，主要有以下幾點：

　　一、要注意攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是精氨酸，它是精子生成的重要物質(zhì)，可提高性功能和消除疲勞。大豆制品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。

　　二、適量攝入脂肪，有助于維生素A、E等脂溶性維生素的吸收，維持性激素正常分泌。

　　三、注意補充和性功能有關(guān)的維生素和微量元素。例如人體內(nèi)鋅缺乏會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子增加。動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中均含豐富的鋅元素。而維生素A在禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、紅薯、干辣椒、番茄中含量豐富，蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥片等富含維生素E。

　　因此，在備孕階段，準(zhǔn)媽媽一定要合理安排自己的飲食，這樣才能孕育健康寶寶。