男女備孕這幾大事項不容忽視

　　孩子，是一個家庭的核心，為了能生出一個健康聰慧的寶寶，很多家庭會在孕前做好充足的工作，也就是所謂的“備孕”?！皞湓小笔且患c胎兒和父母都有很好意義的一件事，有規(guī)劃的備孕更有助于家庭關(guān)系和心態(tài)的調(diào)節(jié)。那么備孕的最佳時間是什么時候呢?備孕注意事項有哪些?備孕食譜有哪些呢?

　　備孕的最佳時間

　　春末3、4月份懷孕好

　　1、流行病較少。因為春末正是氣候回暖的時候，此時春暖花開，呼吸道傳染病和風(fēng)疹病毒感染較少流行，孕婦的飲食起居都容易調(diào)試，胎兒在最初有一個安定的發(fā)育壞境，最有利于預(yù)防畸胎。

　　2、日照充足。春末受孕的好處就是日照充足。陽光能很好的補充人體內(nèi)的鈣質(zhì)，在備孕的過程中能有很好的日照，能維持孕婦體內(nèi)維生素D的含量，促進鈣質(zhì)的吸收，有利于胎兒的骨骼成型、生長和發(fā)育。此外，陽光又很強的殺菌效果，對孕婦個人的身體健康也有裨益。

　　夏末秋初7、9月份懷孕好

　　1、氣候適宜。秋高氣爽的時候懷孕有助于孕婦的心情調(diào)節(jié)。秋季的應(yīng)季水果蔬菜都很豐富，孕婦和胎兒在這一季節(jié)都能得到很好的營養(yǎng)補給。夏末秋初，溫度比較適宜，不會有燥熱的感覺，溫暖舒適的氣候還適宜孕婦多去戶外走走，消遣身心，有利于胎兒的穩(wěn)定。

　　2、分娩條件好。夏末秋初各種食物供應(yīng)都很充足，這時候氣候也相對適宜，有利于產(chǎn)婦媽媽的身體健康和營養(yǎng)補充。這一時間段懷孕的媽媽生產(chǎn)期在春末，寶寶的衣物不需要穿太多，方便護理且這一階段陽光充足，有利于嬰兒骨骼鈣化。當(dāng)盛夏來臨時，母親和嬰兒的抵抗力都有所增強。

　　備孕時間需要多久合適

　　一般來說備孕三個月就可以了，在這三個月內(nèi)夫妻倆要戒酒戒煙，飲食要規(guī)律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有營養(yǎng)的食物，而且一定要開始補充葉酸，兩個人都要一起補。

　　備孕注意事項

　　女性的備孕注意事項：

　　1、補充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而中國育齡婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸。

　　2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

　　3、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。

　　4、控制體重：體重在正常標(biāo)準范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會更高。

　　男性的備孕注意事項：

　　1、多吃健康食品：如男性也采用健康的飲食方式，能讓妻子更容易吃得健康，且能提高精子質(zhì)量。

　　2、對聚會說“不”：一旦開始嘗試懷寶寶，夫妻雙方都應(yīng)該避免煙酒不忌的徹夜狂歡。

　　3、穿平角內(nèi)褲：據(jù)說穿三角褲會導(dǎo)致睪丸溫度過高，從而阻礙精子產(chǎn)生，雖未得證實，但應(yīng)防患于未然。

　　4、不要泡熱水澡：盡量不要泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡，因為高溫會殺死精子。

　　備孕食譜

　　番石榴蔬菜沙拉

　　這道番石榴蔬菜沙拉纖維含量高，有助促進腸道蠕動，保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。另外番石榴所含的維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。

　　材料：番石榴2個、紅椒半個、黃椒半個、青椒半個、紫甘藍20克、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄欖油少許、法香少許。

　　番石榴蔬菜沙拉纖維含量高，有助促進腸道蠕動

　　做法：

　　1、所有材料洗凈。生菜掰小塊，紅椒，青椒，黃椒，洋蔥都切成圈。

　　2、番石榴去皮切小塊，或者用勺子舀成小塊。

　　3、把紫甘藍切成絲，黃瓜切成片。

　　4、在大容器里鋪上一層生菜，然后是彩椒圈，再來是番石榴，最后擺上黃瓜。

　　5、再調(diào)一份拌沙拉的醬汁：蛋黃醬+鹽+橄欖油+法香碎，拌勻，然后澆上調(diào)好的蛋黃醬就可以上桌了，吃時拌勻。

　　蝦仁豆腐羹

　　這道蝦仁豆腐羹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等。孕前準媽媽常食不但有益健康，還能補充受孕前所需的各種營養(yǎng)成分。

　　材料：蝦仁50克，豆腐250克，水發(fā)香菇丁20克，青豆20克，淀粉水適量，雞湯400毫升，雞精、鹽、香油、蔥花各少許。

　　做法：

　　1、將蝦仁抓洗干凈，控干水分;豆腐切成小方塊丁。

　　2、滾水中加少許鹽，將蝦仁、青豆和豆腐丁分別焯燙，撈出控干。

　　3、將雞湯燒開，放入豆腐丁、蝦仁、香菇丁和青豆，燒沸后加鹽和雞精調(diào)味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可。

　　備孕是父母二人共同完成的事，一般備孕提前三個月即可。春季3/4月份和夏季7/9月份都是不錯的懷孕時間。備孕期間，準父母要注意飲食的調(diào)控，忌煙酒，控制體重，還要注意個人衛(wèi)生。準媽媽呀及時補充葉酸及各種營養(yǎng)，是身體保持在一個健康的狀態(tài)。