肚子皮下脂肪厚怎么減

肚子皮下脂肪厚一般需要通過控制飲食和增加運動的方式減。

飲食方面，患者需要低糖、低脂飲食，不要吃過于油膩的食物，如肥肉、五花肉、動物內(nèi)臟，也不要吃糖分過高的食物，如面包、蛋糕、蛋撻、糖果、鳳梨酥、沙琪瑪?shù)??？梢栽黾邮卟撕透缓鞍踪|(zhì)食物的攝入比例，比如可以相對多吃一些菠菜、西藍花、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、蝦仁、魚肉、牛肉等。還可需要控制主食的攝入，如面條、饅頭、米飯等，可以替換成粗糧，如燕麥、蕎麥等。

同時平時還需要注意加強鍛煉，可以根據(jù)自身情況選擇慢走、跑步、游泳、騎自行車等，建議每天運動至少半個小時。只有減少攝入量，增加消耗量才能達到減肥的目的，幫助減掉肚子皮下脂肪厚，并且患者一定要堅持運動，如果堅持時間較短，可能會達不到想要的效果。

減肥的患者要避免暴飲暴食，合理健康飲食才能保證身體健康，不要只通過節(jié)食減肥，會損傷身體，嚴重的甚至可能會導(dǎo)致厭食癥。減肥期間如果患者出現(xiàn)不適，需要及時醫(yī)院就診，以免延誤病情。