科學(xué)有效的產(chǎn)后瘦身方法是什么？

很多年輕媽媽產(chǎn)前的身材很好，但經(jīng)過(guò)生產(chǎn)后身材會(huì)發(fā)胖走形，為此很多新媽媽都頭疼于如何進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。產(chǎn)后瘦身方法不等同于平常的瘦身，一定要科學(xué)合理的進(jìn)行，否則可能直接影響到媽媽們的健康。那么，正確有效的產(chǎn)后瘦身方法有什么?

產(chǎn)后的年輕媽媽一定要先關(guān)注自己的身體健康狀況，然后觀察自己元?dú)怏w力的恢復(fù)情況。新媽媽一定要保證營(yíng)養(yǎng)的輸入，不能回避高熱量高蛋白的食品，千萬(wàn)不要使用減肥藥，也不能再生產(chǎn)后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身?？傊?，新媽媽在生產(chǎn)后一定要以恢復(fù)身體健康為首要目標(biāo)。

針對(duì)產(chǎn)后瘦身方法，專家建議從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起：一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)時(shí)期也要區(qū)分清楚，如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

總而言之，產(chǎn)后瘦身是一個(gè)非常嚴(yán)肅的問(wèn)題，新媽媽們不能因?yàn)槊つ康淖非竺蓝鲆暳松眢w的健康。因此，強(qiáng)烈希望廣大新媽媽們把恢復(fù)身體放在第一位，瘦身要建立在身體康復(fù)的基礎(chǔ)之上。