專業(yè)人士教你如何正確瘦身

提起瘦身，相信大部分人都不陌生，甚至很多人都親身嘗試過。那正確的瘦身方法是什么呢?下面就請專業(yè)人士為大家講講正確的瘦身方法。

一般，常見的正確的瘦身方法主要有：

1、盡管適當(dāng)?shù)倪\動和能量攝取減少對大多數(shù)人是安全的,但是仍然建議參加瘦身前,參考私人醫(yī)生或醫(yī)療專業(yè)人員的意見。這是比較正確的瘦身方法，建議一定要注意。

2、建議每天保證500～1000kcal能量攝取虧負(fù),從而達(dá)到每周減輕體重約0.5～0.9kg(每周1～2磅).減少能量攝取的同時,還應(yīng)減少脂肪的攝取,使攝入的總能量中來自脂肪的比例小于30%.

3、.建議把運動當(dāng)作一種重要的瘦身方法,推薦超重和肥胖的人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運動,如果有可能,延長至每周200分鐘.

4、建議在私人醫(yī)生或醫(yī)療專業(yè)人員的指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑和瘦身藥物，這也不失為一個很好的瘦身方法。

以上就是關(guān)于幾種正確的瘦身方法的介紹，大家在選擇瘦身方法時一定要謹(jǐn)慎，不能盲目選擇，對自己的健康造成不良影響。

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