產(chǎn)后瘦身如何正確進行？

身材是女性都非常關注的問題，不過生產(chǎn)給女性帶來的影響也非常大，女性在生產(chǎn)后普遍會產(chǎn)生發(fā)胖，為此很多準媽媽很早就開始著手咨詢產(chǎn)后瘦身問題。一些新媽媽剛生產(chǎn)完就采取了減肥措施，各種食療運動都全面的展開，這是錯誤的方法，因為剛生產(chǎn)完的女性身體的元氣沒有恢復，達不到普通人減肥的體制需求，那么正確的產(chǎn)后瘦身要如何進行呢?

專家說到，瘦身本質(zhì)上是沒有錯誤的，但產(chǎn)后瘦身不一樣，因為產(chǎn)后的女性與普通人的身體素質(zhì)差異太大，所以產(chǎn)后瘦身必須有明確的方向和方法才能正確的進行。首先，產(chǎn)后的年輕媽媽一定要先關注自己的身體健康狀況，然后觀察自己元氣體力的恢復情況。第二，在孕期是要控制好自身體重，在孕期時維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。第三，產(chǎn)后月子期的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物。

產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

總之，產(chǎn)后瘦身不是普通的瘦身，是非常嚴謹?shù)膯栴}。想做好產(chǎn)后瘦身必須依據(jù)上述的內(nèi)容嚴格進行，要把身體的恢復放在第一位，只有健康的身體才能保證瘦身的良好進行。

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