糖尿病患者的飲食食譜宜吃和不宜吃

糖尿病患者需要合理規(guī)劃飲食，控制血糖穩(wěn)定。通過選擇適宜的食物，可以更好地管理病情，避免血糖驟升或驟降的風(fēng)險。

糖尿病的核心癥結(jié)在于胰島素功能障礙導(dǎo)致血糖無法穩(wěn)定?？刂瓶偀崃?、均衡飲食、減少高糖食品的攝入是基本原則。在飲食中，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例尤為重要，需要根據(jù)自身情況調(diào)整。

宜吃的食物包括：全谷類如燕麥、小米、糙米等，其纖維含量高，可延緩血糖升高；還有新鮮蔬菜，如黃瓜、菠菜、西藍(lán)花等，這些不僅含糖量低，還富含各種維生素。不飽和脂肪酸來源如堅(jiān)果、牛油果、橄欖油等，可以適量食用，有助于心血管健康。不甜的水果例如柚子、藍(lán)莓也可以選擇。

不宜吃的食物主要包含精制糖和高糖水果，如蛋糕、糖果、飲料、西瓜和荔枝等，這些食物會快速提高血糖。而精制碳水化合物如白米、白面，也建議節(jié)制攝入。高脂高鹽的腌制加工食品，例如臘肉、香腸等，也應(yīng)盡量少吃，這類食品更容易增加心血管疾病風(fēng)險。

制定食譜時，建議遵循“少量多餐”的原則，每天可分為3主餐+2加餐，避免血糖波動。每餐注意碳水化合物種類與量的搭配，避免單獨(dú)進(jìn)食碳水化合物。同時定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，如血糖水平異常，需及時咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。