女人氣血不足宮寒怎么食物調(diào)理

氣血不足和宮寒的女性可以通過飲食調(diào)理身體狀況，同時(shí)配合規(guī)律生活習(xí)慣會(huì)更有效果。

氣血不足常表現(xiàn)為疲倦、臉色蒼白、月經(jīng)量少，宮寒則可能引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂甚至不孕，多與體質(zhì)偏寒、飲食習(xí)慣及生活作息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為這些問題與脾腎功能的虛弱密切相關(guān)，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理能夠助益脾腎，改善寒性體質(zhì)和氣血不足。

平時(shí)可以多吃補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗、枸杞、紅糖，特別是紅棗桂圓枸杞茶，溫暖又調(diào)理。宮寒的女性還要避免生冷寒涼的食物，像冷飲、西瓜、螃蟹等，用溫性的食材調(diào)補(bǔ)脾胃，比如生姜紅糖水、山藥羊肉湯、薏米紅豆粥。枸杞桂圓粥既暖身，又能滋養(yǎng)氣血，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

要特別注意飲食規(guī)律，不過于貪涼或暴飲暴食，同時(shí)保持身體溫暖。經(jīng)常手腳冰涼的女性可以試試在晚飯后一小時(shí)泡腳，水中加些艾葉，促進(jìn)血液循環(huán)。如果出現(xiàn)長期癥狀加重或伴隨其他異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)，請中醫(yī)師辨證調(diào)理。