女性在月經(jīng)期的禁忌和注意事項(xiàng)有哪些?

月經(jīng)期應(yīng)避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)以及攝入刺激性食物，同時(shí)注意保暖，保持心情放松。

月經(jīng)期是女性身體比較敏感的階段，子宮內(nèi)膜脫落伴隨出血，免疫力可能有所下降，稍不注意可能會(huì)引發(fā)不適甚至健康問題。一些生活中的小習(xí)慣、飲食選擇，都會(huì)影響月經(jīng)期間的舒適感和健康狀況。

比如，熬夜不僅影響月經(jīng)期的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，還容易導(dǎo)致身體疲憊、免疫力下降；劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹部壓力，可能加大經(jīng)血量，甚至引發(fā)痛經(jīng)；過于生冷、辛辣的食物會(huì)刺激子宮收縮，帶來不適。如果已經(jīng)感到腹部冷痛或疲乏，可能是身體在“提醒”你要多注意關(guān)愛自己?？梢赃x擇喝些溫?zé)岬募t糖姜茶、適量補(bǔ)充易于吸收的高鐵食物，比如瘦肉、菠菜等，還有助于緩解疲勞。

為了更好地度過經(jīng)期，保持規(guī)律作息是關(guān)鍵，睡前泡腳有助于暖身放松，飲食方面以清淡為主，盡量避免生冷和高鹽食品。若長(zhǎng)期月經(jīng)量異常、不規(guī)律或痛經(jīng)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢，檢查是否存在其他健康問題。