壓力大如何自我調(diào)節(jié)

　　工作壓力和生活壓力不用說每個人都有，只是程度不太一樣而已，面對生活瑣事和繁重的工作，還能保持輕松心態(tài)的人實在是不多，大多數(shù)人處于焦慮和抑郁狀態(tài)，尤其是女人，自我調(diào)節(jié)能力如果不夠，很容易被壓力挫敗，那么有沒有簡單一點幫助緩解壓力的小方法呢?

　　治療心理疾病傾訴是關鍵

　　"有時候，看心理疾病并不難，就兩字--聽著。"心理專家說，"對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。"所以，建議大家，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

　　改善心境從改變生活環(huán)境入手

　　我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成"美麗的家"。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

　　靜心修煉

　　放松身心現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

　　旅游療法

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)---內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

　　飲花茶療法

　　茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強抵抗力。

　　薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

　　野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。

　　人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。

　　迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

　　菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節(jié)的疼痛。

　　玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血氣、消除疲勞。