青春式瑜伽瘦臉 消除圓臉從現(xiàn)在開始

圓臉會讓身材顯得較胖，并且圓臉是愛美MM的一大忌諱，明星們都是擁有漂亮精致的瓜子臉，MM們也很是向往。如何瘦臉，臉部運動可促進面部血液循環(huán)、消除水腫，小編推薦瑜伽瘦臉方法。如何瘦臉？這次介紹的瑜伽瘦臉運動是需要躺著或趴著進行的，與常用的瘦臉運動不太一樣哦！

青春式瘦臉瑜伽

功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。

具體動作：

1.趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2.將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側(cè)，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

3.現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是您控制它，它要以您感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。

4.慢慢還原。

說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

美人魚式瘦臉瑜伽

功效：美化下巴的線條，預(yù)防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。

具體動作：

1.平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2.雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3.吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

4.保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

5.慢慢還原，調(diào)息。

說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。