美容瑜伽體式有哪些？美容瑜伽動(dòng)作分享

也可以說(shuō)瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)風(fēng)靡世界，越來(lái)越多的人開始這種安靜的運(yùn)動(dòng)方式，的確，練瑜伽不僅可以使身體更加健康，還可以瘦身，塑造更美的形體，煥發(fā)年輕的容顏，提升內(nèi)在的氣質(zhì)。我們知道瑜伽有很多種體式，那么美容瑜伽都有什么樣的體式呢?下面我們來(lái)看一下這方面的信息。

坐姿側(cè)展式

1、按基本坐姿;

2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

4、每側(cè)重復(fù)3次。

直角式

1、站立姿勢(shì)，兩腳靠攏，吸氣，同時(shí)兩手合十，高舉過(guò)頭。

2、呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地控制，直到你感到有些疲勞。

3、吸氣并恢復(fù)直立姿勢(shì)，呼氣還原手臂，回站立姿勢(shì)，放松后，可再次重復(fù)去做。

4、恢復(fù)直立姿勢(shì)，兩眼也一直注視十指相交的兩手。

合掌樹式

1、左腿單腿站立，右腳掌貼在左大腿的內(nèi)側(cè)，吸氣的同時(shí)將兩臂抬起，與肩膀同高，呼吸，像做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一樣將兩臂打開至身體兩側(cè)，兩眼凝視于一點(diǎn)。

2、一邊吸氣，一邊將兩臂向上抬起，手掌合于頭頂正上方，兩眼凝視于一點(diǎn)保持平衡，呼氣的同時(shí)，將后背與手臂伸直，左右腿交替進(jìn)行練習(xí)。

3、在進(jìn)行合掌樹式瑜伽時(shí)需要注意的是，腳心的位置越高，越能夠鍛煉踝關(guān)節(jié)，達(dá)到矯正骨盆的作用，為了保持身體平衡，要將視線收于眼前1。5-2。0米遠(yuǎn)的一個(gè)點(diǎn)，或者視線稍微的向下的地方。

以上是瑜伽體式中最基本的三個(gè)體式，隨著瑜伽健身的不斷發(fā)展，瑜伽的體式也越來(lái)越多，也有很多高難度的瑜伽體式。不過(guò)如果是剛剛開始練習(xí)的人，最好是從最基本的體式開始，隨著越來(lái)越多的人加入到瑜伽的隊(duì)伍中，你是不是也想要練瑜伽了呢?