想要減掉大肚子怎么辦才好 這5種食物可以輕松讓你清腸排毒

你還在擔(dān)心你的大肚子嗎？別擔(dān)心讓我們分享五種清腸解毒食品。讓我們看看。

許多女性有突出的腹部問(wèn)題，穿緊身衣服暴露腹部。腹部形成的大部分原因是缺乏運(yùn)動(dòng)和食物纖維，導(dǎo)致腸道內(nèi)毒素和廢物的積累和堵塞，無(wú)法排出，下腹部容易膨脹。

推薦:測(cè)試體內(nèi)毒素的方法

1、秋葵

富含維生素C、可溶性纖維、鋅、硒等微量元素，嫩果含有粘性液體、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，常食用可消化。具有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。

秋葵這樣吃:可以涼拌炒菜，烹飪前一定要在沸水中燙一下，去澀。最好儲(chǔ)存在7℃~10℃儲(chǔ)存期約為10天。

秋葵：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤。

2、牛蒡

牛蒡，又稱東洋參 ，牛蒡二含有促進(jìn)新陳代謝、活血化瘀、清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便等成分，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助解決便秘問(wèn)題。

這樣吃牛蒡：牛蒡肉根細(xì)嫩酥脆，可炒、煮、生或加工成飲料。

牛蒡選擇:長(zhǎng)60厘米以上，直徑2厘米以上，皮膚光滑細(xì)嫩，身體直而新鮮。

3、石花菜

著名的腸解毒專家瓊脂是由海鮮花椰菜植物制成的植物膠，能吸收腸道水分，使腸道內(nèi)容物膨脹，增加糞便量，刺激腸壁，引起糞便，富含食物纖維、礦物質(zhì)和各種維生素 ，能消除體內(nèi)沉積物 ，幫助排出體內(nèi)毒素。

這樣吃石花菜:用滾水慢燉兩個(gè)小時(shí)，煮出菜汁，攤涼結(jié)冰；石花菜可以加檸檬汁或糖水。

石花菜：選擇枝色深、枝條粗的石花菜。

4、蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來(lái)美白，但很少有人知道蘆薈也可以吃。蘆薈具有促進(jìn)排便和新陳代謝的作用，除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，改善膠原蛋白的合成。蘆薈中的蘆薈大黃素苷(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分可以增進(jìn)食欲，緩解大腸排泄。服用適量蘆薈，可增強(qiáng)胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

這樣吃蘆薈:可以用新鮮的蘆薈榨汁，擠壓后可以用紗布過(guò)濾，可以根據(jù)個(gè)人口味加入菠蘿、白糖等調(diào)味料。

蘆薈這樣選:葉肉要厚實(shí)，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、 莖粗刺鋒利最好。

5、竹筍

竹筍選擇：買(mǎi)竹筍時(shí)，應(yīng)選擇厚、黃、灰、黃、白肉，單重1公斤以上。買(mǎi)冬筍時(shí)，選擇兩個(gè)小中間的大竹筍。

這樣吃竹筍:炒，和其他葷菜一起炒，紅燒，燒湯，涼拌。

它具有開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良疾病；竹筍甘寒通利。其植物纖維能增加腸道水分儲(chǔ)存，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸道壓力，降低糞便粘度，軟化糞便排出，治療便秘。