腹部有贅肉吃什么比較好 教你4款節(jié)后排毒減肥粥輕松瘦腹

春節(jié)長假期間，各種各樣的食物聚集在一起，不小心吃得太多了。通常，很難控制食欲突然吃喝很容易長胖肉。讓我們分享四種減肥粥。讓我們看看。

荷葉扁豆蘿卜粥

材料:新鮮荷葉和白扁豆，白蘿卜30g，清水適量。

做法:1。清洗新鮮荷葉，切成碎片。白扁豆用清水浸泡半小時(shí)，然后去皮備用。白蘿卜洗凈剝皮，切成細(xì)絲。

2.取一個(gè)干凈的鍋生氣，將荷葉、扁豆和白蘿卜放入鍋中，加入適量的水，用文火煮半小時(shí)左右。

功效：白蘿卜含有辛辣成分，具有良好的減肥效果。無論是生的還是煮的，它都有解毒和促進(jìn)新陳代謝的作用。荷葉和夜間是減肥的最佳食物。因此，經(jīng)常吃這種粥可以幫助人體消除體內(nèi)多余的毒素，達(dá)到減肥的效果。

冬瓜粥荷葉薏苡仁

材料：30種新鮮荷葉和薏苡仁g，冬瓜100g，各適量的蔥、鹽、味精。

做法:1。冬瓜去皮去囊清洗，切成塊備用，新鮮荷葉清洗撕成塊，薏苡仁用清水浸泡半小時(shí)備用。

2、取一個(gè)干凈的鍋，將荷葉薏苡仁和冬瓜一起放入鍋中加入適量的清水然后用文火慢煮到熟，然后放入蔥花、鹽和味精一起調(diào)勻即可。

功效:荷葉有減肥的功效，而薏苡仁有很好的利尿消腫作用，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，讓體內(nèi)多余的脂肪可以及時(shí)化解，限額日蘇可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)多余的廢物。冬瓜可以除濕利尿消水腫。

南瓜薏苡仁小米粥

材料:南瓜150g，薏苡仁80g，小米40g。

做法：1、將南瓜去皮去囊清洗干凈，然后切成塊，薏苡仁和小米分別清洗干凈。

2.取一個(gè)干凈的鍋，將南瓜、薏苡仁和小米放入鍋中，加入適量的水，然后用文火煮沸。

功效：南瓜是一種低糖低熱量的食物。經(jīng)常吃南瓜可以防止?fàn)I養(yǎng)過剩。薏苡仁能祛濕潤胃。經(jīng)常吃這種南瓜薏苡仁小米粥可以達(dá)到減肥的效果，適合節(jié)后減肥。

冬瓜山藥百合粥

材料：冬瓜和山藥各1000種g，全麥仁80g，百合50g。

功效：減肥(。

2.取一鍋將冬瓜、山藥、全麥仁和百合放入鍋中，加入適量清水，用文火煮沸。

做法:1。將冬瓜和山藥洗凈切成片。(清洗山藥時(shí)記得戴手套，因?yàn)槿绻愕氖峙龅缴剿幍钠つw，很容易引起皮膚瘙癢。)百合用水浸泡半小時(shí)備用。