怎么瘦腹部贅肉 十個(gè)瘦腹偏方不妨去試試

長(zhǎng)期久坐讓很多白領(lǐng)女性失去了往日的曲線，換來的是腰粗臀肥!大家都知道肚子是不容易減下去的，所以MM很頭疼?，F(xiàn)在市面上也有很多瘦腹方法，但MM也沒能瘦腹成功。不過不用失望，下面我們就來給你介紹十個(gè)瘦腹偏方，輕松撫平小肚腩。

1、多搖軟式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易于收藏，對(duì)內(nèi)臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月，你的小腹絕對(duì)會(huì)有令人驚喜的變化哦。

2、晚餐要早點(diǎn)解決

專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。而現(xiàn)在一般是在晚上11點(diǎn)睡覺，因此你的晚餐應(yīng)該要在7點(diǎn)就要解決掉啊，這樣還能留下時(shí)間來促進(jìn)食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當(dāng)然，晚餐之后最好是不要再進(jìn)食了，否則吃這么早的晚飯也是白搭。

3、喝益生菌酸奶

益生菌可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，能有效控制食欲，減少你的進(jìn)食量哦。

4、按摩減肚子

原理:按摩可提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時(shí)候，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進(jìn)血液循環(huán)。

方法:介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時(shí)也可以采取這個(gè)方法來按摩哦!

5、清理腸胃

要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內(nèi)有很多廢物和垃圾，不及時(shí)清理長(zhǎng)期囤積在腸道里不但會(huì)令肚子脹起，廢物中的毒素還會(huì)被身體重新吸收，這樣對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅(jiān)持三個(gè)月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當(dāng)然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。

6、利用枕頭減肚子

如果以上小物品你都沒時(shí)間準(zhǔn)備，那么直接就躺在床上吧，用雙腿夾住枕頭，曲起，再向上延長(zhǎng)伸直，每組三十下，每天完成五組，在此期間要保證你的枕頭不要掉哦!這個(gè)簡(jiǎn)單的辦法能讓你的腰身線條緊致，贅肉逐漸遠(yuǎn)離。

7、注意走路姿勢(shì)

想要減肚子的話，就要注意你平時(shí)的行走姿勢(shì)啊。走路時(shí)應(yīng)該抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動(dòng)，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長(zhǎng)。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。

8、粗鹽減肚子

原理:粗鹽有發(fā)汗的作用，能將體內(nèi)的垃圾毒素和多余的水分排出來，從而促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，使用這個(gè)方法還能緊致腹部的肌膚，因?yàn)榇蛀}加上按摩能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，讓腹部的肌膚更加的細(xì)致了，這樣腹部自然不會(huì)有松弛感。

方法:你可以直接使用“沐浴鹽“，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然后將這些鹽涂在腹部，配合一些按摩的動(dòng)作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈就行了。

9、多吃芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，具有降血脂、降血糖的作用，還能促進(jìn)腸胃的消化呢。其中西芹還含有大量的鈣質(zhì)，能溶解網(wǎng)膜脂肪;同時(shí)西芹富含鉀，能有效減少多余的水分在腹部堆積。所以，想要從飲食方面來減肚子的話，不妨每天都來吃點(diǎn)芹菜吧，不需要吃的很多，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間久了效果就能見到了。

10、睡前吃鈣片

原理:皮下脂肪會(huì)造成肥胖的贅肉，而網(wǎng)膜脂肪會(huì)囤積大量的多余熱量與脂肪，這就是腹部凸起，腰肢變粗的最主要的原因。而充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解，所以，補(bǔ)充鈣也是減肚子的好方法哦。

方法:鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，所以，建議在睡前吃鈣片來達(dá)到減肚子的效果。

以上即是對(duì)瘦腹偏方的介紹，僅供參考，溫馨提示，減肥者要根據(jù)自己肥胖的原因以及體質(zhì)等選擇適合自己的減肥方法!