教你兩招迅速瘦腰的方法

　　水桶腰是大家都不愿意看到的，因此，大家需要了解一些迅速瘦腰的方法。幫助自己減掉這些討厭的贅肉。下面，為大家介紹兩招能夠迅速瘦腰的方法。

　　有效的迅速瘦腰的方法：

　　1、腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)

　　a.身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進(jìn)來，雙腳打直，吐氣。

　　b.吸氣，吐氣時(shí)先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時(shí)再吸氣用最慢的速度抬起來，吐氣，換腳。

　　c.吸氣，吐氣時(shí)雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態(tài)，至少三次呼吸。

　　d.吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳抬上來，休息一下，重復(fù)一次。

　　e.最后一次做完讓身體整個(gè)躺平在墊子上休息，繼續(xù)用三個(gè)部份的呼吸膨脹按摩你的腹部。

　　2、慢嚼食物，多吃菜以減食量，也是瘦腰的方法

　　每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品，都要減少攝取，因?yàn)榈案飧缓椭偷矸郏粌H讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!

　　上面為大家介紹的這兩種迅速瘦腰的方法都是很有效的，希望能夠幫助到大家。堅(jiān)持這些迅速瘦腰的方法，大家一定能夠保持美麗的身形。