兩招教你如何瘦大腿

　　如何瘦大腿?幾乎所有的女性都想擁有纖細(xì)的美腿，纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿是美麗身材的重要體現(xiàn)。如何瘦大腿呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，希望能對(duì)您有所幫助。

　　1、兩手扶著門(mén)框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時(shí)候踢腿的那個(gè)高度.然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因?yàn)榇朔▽?duì)膝蓋的要求比較高，膝蓋會(huì)受很大的壓力。言歸正轉(zhuǎn)，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復(fù)，每條腿都甩到150下為止，也就是反復(fù)3次。此瘦腿運(yùn)動(dòng)不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因?yàn)樵谒ν鹊臅r(shí)候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之后，會(huì)感覺(jué)到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結(jié)果，一定要有這種感覺(jué)才能停止甩，根據(jù)身體的情況，可以適當(dāng)增加或者減少甩腿的次數(shù)。

　　2、在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下。在屋中走一會(huì)，大約5分鐘左右.然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。

　　以上瘦腿動(dòng)作可以活血，加速大腿脂肪的運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)后，會(huì)覺(jué)得兩條大腿酸酸的，有點(diǎn)象跑步后的肌肉疼痛。

　　現(xiàn)在您知道如何瘦大腿了嗎?提醒大家，以上局部減肥運(yùn)動(dòng)適合女生，這個(gè)方法既好用又不累，又容易堅(jiān)持，何樂(lè)而不為呢。

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