一旦崴腳了，造成了閉合性軟組織損傷，我們該怎么辦呢?到底要不要緊?
發(fā)生踝部急性閉合性軟組織損傷的人，一般踝部明顯腫脹疼痛，不敢著地，傷處有明顯壓痛、局部皮下淤血。
嚴重的踝關(guān)節(jié)扭傷可能會伴有骨折，骨科醫(yī)生判斷是否發(fā)生骨折有一個簡單的方法：用手壓腳的外踝(腳的外側(cè)突出的地方)，看是否疼痛，再壓足的外側(cè)最突出硬的地方是否疼痛，如果沒有疼痛而疼痛發(fā)生在外踝前面的地方，則常常是韌帶損傷。如果這兩個地方疼痛，那就要懷疑骨折了。最好到醫(yī)院拍個X光片，明確診斷。
急性踝關(guān)節(jié)閉合性軟組織損傷是一種最常見的運動損傷。因此，許多人對踝關(guān)節(jié)扭傷抱著無所謂的態(tài)度，認為“養(yǎng)兩天就好了”。但是，有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，未經(jīng)正規(guī)治療的踝關(guān)節(jié)扭傷，往往會遺留踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等后遺癥，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)正規(guī)治療患者的3～4倍。
對待崴腳這個看似平常的“小毛病”，切莫大意，以免留下后患。
崴腳后，按“RICE”原則治療
急性踝關(guān)節(jié)扭傷如果不伴有骨折，一般在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，接受正規(guī)的保守治療，遵守休息(rest)、冰敷(ice)、加壓包扎(compression)、抬高患肢(elevation)的“RICE”原則，多可以獲得滿意的療效。
休息(rest)：扭傷后就不要繼續(xù)走路了，如果輕度扭傷，腫脹不厲害則盡量減少走路。
冰敷(ice)：很多人一受傷，就采取按摩和熱敷的方法，這是錯誤的，這樣只會加劇局部腫脹和疼痛，而用冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛。一般急性期24～48小時內(nèi)進行冷敷。以后再改為熱敷或理療的方法治療，以促使局部組織滲液盡快吸收。
加壓包扎(compression)：比較嚴重的踝關(guān)節(jié)扭傷一般都要采取外固定的方法，可用繃帶固定，更嚴重時要用石膏固定，因為不固定的話將來會遺留下慢性的疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等情況。
抬高患肢(elevation)：睡覺時在受傷的腳下墊一個枕頭，抬高患肢幫助消腫。
此外，還可以根據(jù)具體情況，采取手法按摩、藥物貼敷、針灸、封閉療法等治療方法。
預(yù)防崴腳，注意以下幾點
1、平時注意進行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，可以采取墊腳尖走、足后跟著地走、原地提腳后跟、跳繩等鍛煉方法。
2、在做運動之前一定要做好充分的熱身以及牽伸等活動，維持良好的身體柔韌性，避免受傷。
3、運動時可以選擇鞋底柔軟并且防滑的高幫鞋，必要時用彈力繃帶保護足踝關(guān)節(jié)。
4、少穿高跟鞋，鞋子一定要選大小合適的，偏大的鞋往往不跟腳，走路尤其是跑步時，容易摔跤，扭傷腳脖子。
5、上樓梯或者走路時，一定要集中注意力，很多人崴腳都是因為心不在焉，沒有留神腳下，一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上，導(dǎo)致受傷。
