軟組織損傷是一種比較常見的現(xiàn)象,熱敷主要應(yīng)用急性損傷的后期。這個(gè)后期指的是軟組織損傷24小時(shí)之后,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間出血會(huì)停止。只要注意以下幾個(gè)禁忌和注意事項(xiàng),就可以將軟組織損傷的傷害降到最低,下面一起來看看軟組織損傷熱敷的注意事項(xiàng)。
1、不能立即熱敷
一般來說,在軟組織扭傷以后24小時(shí)之內(nèi),受傷部位會(huì)疼痛和腫脹,所以不能立即熱敷。熱敷會(huì)使血管放松,提升溫度,局部的血液循環(huán)會(huì)加快,會(huì)變得更加腫脹。不僅如此,由于立即熱敷還會(huì)利于血腫的生成,還會(huì)影響軟組織損傷的康復(fù)時(shí)間。所以此時(shí)要先進(jìn)行冷敷,再進(jìn)行熱敷。一般來說,在扭傷的24小時(shí)之內(nèi),最適合冷敷。這個(gè)時(shí)間段肌肉損傷,血管處于開放狀態(tài),冷敷可以緩解疼痛,幫助止血,應(yīng)先進(jìn)行冷敷。在扭傷過了24小時(shí)之后,可以進(jìn)行熱敷。此時(shí)消腫退熱,血管停止出血,此時(shí)熱敷可以起到活血化瘀,溫經(jīng)驅(qū)寒,盡快排除炎性物質(zhì),使扭傷組織恢復(fù)的作用。
2、不能熱敷時(shí)間過長
熱敷的時(shí)間不宜過長。一般來說,熱敷的時(shí)間為30分鐘左右,溫度在40到50度之間最好,防止溫度過高,每天2到3次即可,也可以根據(jù)自身的情況來改變。熱敷的時(shí)間和溫度要控制好,無論使用什么材料進(jìn)行熱敷,都應(yīng)該注意時(shí)間不宜過長,否則有可能會(huì)造成燙傷。在熱敷之前的冷敷也要同樣注意時(shí)間不能過長,冷敷時(shí)間過長會(huì)造成凍傷,要注意非治療部位保暖,防止感冒。
3、正確熱敷的方法
熱敷也要注意方法。在家庭當(dāng)中,熱水毛巾和溫水浴是最簡單直接的方法,但是這個(gè)方法也有缺點(diǎn),其熱量只能維持幾分鐘,很快就會(huì)降低溫度,達(dá)不到理想效果,所以需要多更換幾次毛巾。除此之外熱毛巾放在微波爐里加熱也是可行的。熱敷也分為干敷和濕敷。一般來說,濕敷的效果要比干敷的效果好。因?yàn)闈B透性很好,可以抵達(dá)更深的組織。
軟組織是人體一個(gè)很重要的組成部分,所以要了解軟組織熱敷注意事項(xiàng),正確掌握熱敷的方法。我們要注意防范軟組織損傷,在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。希望軟組織損傷的人可以早日恢復(fù)健康,脫離病痛。