夏日炎炎，陽光如火，我們的身體在高溫的洗禮下，每一根血管都在擴(kuò)張，血液變得更加黏稠。在這個(gè)季節(jié)里，心血管似乎變得特別脆弱，一不小心就可能引發(fā)各種疾病。本文將帶您了解如何在高溫下保護(hù)好自己的心血管。
高溫下的心血管危機(jī)
許多人誤以為冬季才是心腦血管疾病的高發(fā)期，然而，炎熱的夏季同樣危機(jī)四伏。高溫不僅會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，還可能引發(fā)心肌缺氧，從而誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛、心率衰竭等心血管疾病。
臨床數(shù)據(jù)顯示，夏季的6至8月是腦血管疾病發(fā)作和死亡率的小高峰。極端炎熱天氣對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)的影響迅速而短暫，當(dāng)天就會(huì)立刻顯現(xiàn)。
高溫天氣的四大禁忌
在高溫天氣下，有些事情我們應(yīng)盡量避免，以免給心血管帶來不必要的負(fù)擔(dān)：
避免猛回頭或猛轉(zhuǎn)身：這些動(dòng)作容易導(dǎo)致斑塊脫落，堵塞血管，誘發(fā)腦梗。
避免沖冷水澡：血管在高溫下擴(kuò)張，冷水澡會(huì)導(dǎo)致腦血管收縮痙攣，可能引起顱內(nèi)大出血。
避免大口喝水：喝水太快會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是冠心病患者，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀。
避免猛吹空調(diào)：室內(nèi)外溫差過大，血管和心臟難以適應(yīng)，容易突發(fā)疾病。
六招幫您的血管降降溫
在高溫天氣下，我們可以采取以下措施來保護(hù)心血管：
晨練改晚練：傍晚時(shí)分，氣溫相對(duì)較低，此時(shí)鍛煉更為適宜。
及時(shí)補(bǔ)水：高溫下，補(bǔ)水尤為重要，每天保證不少于2000~2500毫升的水分?jǐn)z入。
飲食宜清淡：夏季應(yīng)多吃新鮮果蔬、豆制品等，少吃油膩或高脂肪食物。
午睡很必要：午睡有助于血壓、心率穩(wěn)定，但要注意午睡的方式和時(shí)間。
擦拭身體降溫點(diǎn)：用37攝氏度的溫水毛巾擦拭身體的降溫點(diǎn)，如耳后、脖子等。
保持好心情：情緒穩(wěn)定對(duì)心血管健康至關(guān)重要，避免因情緒波動(dòng)引發(fā)血壓升高。
