65歲大媽迷上“曬太陽”，半年后獲癌，醫(yī)生：這點常識都不知道！

我們常常被告知要多曬太陽，因為它能促進維生素D的合成，增強骨骼健康。然而，作為一名醫(yī)生，我卻見證了一位65歲大媽因迷戀“曬太陽”而走上了一條充滿痛苦的道路。她的故事，不僅是對個人健康的深刻反思，更是對我們所有人敲響的一記警鐘。這位大媽，我們姑且稱她為李女士，退休后的生活原本平靜而愜意。她熱愛大自然，每當陽光普照，她便迫不及待地拿起躺椅，到小區(qū)的花園里享受日光浴。她堅信，陽光是她健康的守護神，是她活力的源泉。然而，正是這份對陽光的盲目崇拜，讓她付出了沉重的代價。半年的時間，不長也不短，但對李女士來說，卻是命運轉折的關鍵時刻。

她的皮膚，曾經光滑細膩，如今卻布滿了斑斑點點，有的地方甚至出現(xiàn)了不規(guī)則的色素沉著。

起初，她以為這只是歲月留下的痕跡，直到有一天，她在鏡子前發(fā)現(xiàn)了一顆痣的變化——邊緣模糊，顏色深淺不一，她才開始感到不安。在社區(qū)舉辦的健康講座上，我有幸與李女士相遇。我記得那天，她帶著一絲憂慮的神情，向我咨詢了她皮膚上的變化。我立刻意識到了問題的嚴重性，建議她盡快到醫(yī)院進行全面檢查。不久之后，檢查結果出來了，那是一張讓人心碎的診斷書——皮膚癌，而且已經發(fā)展到了中期。

李女士的遭遇讓我深感痛心，同時也讓我意識到，公眾對于防曬知識的缺乏是多么的危險。紫外線，這個看似溫暖的光芒，實際上是一把雙刃劍。它既能為我們帶來健康，也能無聲無息地侵蝕我們的肌膚，直至釀成悲劇。作為一名醫(yī)生，我深知教育的重要性。

我開始在社區(qū)、學校、企業(yè)等各種場合開展防曬知識的普及活動。

我告訴人們，防曬不僅僅是夏日海灘上的必備品，它是我們日常生活中不可或缺的一部分。無論是晴天還是陰天，無論是在戶外還是在車內，紫外線都在那里，悄無聲息地威脅著我們的皮膚。在這里，我想再次強調防曬的重要性，并分享一些實用的防曬小貼士：選擇正確的防曬產品：市面上琳瑯滿目的防曬產品讓人眼花繚亂，但最重要的是選擇適合自己膚質的防曬霜。

SPF值至少為30，PA+++以上，能夠同時抵御UVA和UVB的侵害。

正確涂抹防曬霜：很多人以為涂上一層防曬霜就能萬事大吉，其實不然。

防曬霜需要在出門前20分鐘涂抹，并且每隔幾個小時就要重新涂抹一次，尤其是在游泳或劇烈運動后。

穿著防護裝備：除了涂抹防曬霜，穿戴適當?shù)姆雷o裝備也是必不可少的。

寬邊帽、長袖衣物和太陽鏡都能為你提供額外的保護屏障。

避開紫外線高峰期：上午10點到下午2點是紫外線最為強烈的時段，盡量避免在這段時間外出，或者選擇在陰涼處活動。

定期進行皮膚檢查：密切關注皮膚上的任何變化，特別是痣和斑點的形狀、大小、顏色是否有異常。

一旦發(fā)現(xiàn)問題，應立即就醫(yī)。

李女士的故事雖然令人唏噓，但它也是一個轉折點。

在接受治療的同時，她也成了防曬知識的傳播者。她用自己的經歷告誡身邊的人，防曬不是一種選擇，而是一種必需。她的話語，如同陽光下的陰影，提醒我們在這個光明的世界里，也要懂得尋找遮蔽。

最后，我想說的是，健康是我們最寶貴的財富。在這個追求美麗的時代，讓我們不要忘記，真正的美麗來自于健康的肌膚。讓我們攜手，用知識和行動，為自己的皮膚健康筑起一道堅固的防線，讓陽光成為我們生活的伙伴，而非敵人。

沈醫(yī)生的健康小貼士

保護皮膚的水果有哪些，你知道嗎？

石榴：富含維生素C，有助于防曬護膚，其多酚物質可抵抗自由基，保護皮膚。

藍莓：抗氧化劑含量極高，有助于保護皮膚免受自由基損傷，防止皮膚老化和皺紋。

西紅柿：含有番茄紅素，可以保護皮膚中的膠原，使皮膚不易剝落，有助于減少黑眼圈。

西瓜：富含維生素C、番茄紅素和鉀，有助于調節(jié)水分平衡，使皮膚更滋潤。

蘋果：蘋果皮中的槲皮素可保護皮膚免受紫外線傷害，蘋果還富含纖維，有助于排毒。

獼猴桃：富含維生素C，可以干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

草莓：含有維生素C，促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

桑葚：營養(yǎng)成分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等，礦物質含量高，有助于皮膚健康。請記住，盡管這些水果對皮膚有益，但它們不能完全取代傳統(tǒng)的皮膚護理產品或治療方法。同時，適量食用這些水果，避免因過量食用而引起不適。