搜索

高血壓能不能吃香椿嗎?烹飪香椿時(shí)有哪些注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間: 2022-09-21 15:01:01

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看

手機(jī)查看

高血壓患者能吃香椿。高血壓患者適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物,同時(shí)要控制食物總能量,限制高鈉、高脂肪、高膽固醇食物的攝入,避免飲酒、濃茶等。香椿是一種低鈉、低脂肪、低膽固醇的食物,雖然其碳水化合物含量較高,但整體能量適中,且富含多種維生素、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。高血壓患者吃香椿既不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的血壓上升,又可以補(bǔ)充一些所需的營(yíng)養(yǎng)成分。需要注意的是,香椿在烹調(diào)前最好先用水焯一下。且建議選擇涼拌、熱炒等烹飪方式,盡量避免腌制、煎炸等。香椿營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)鈉4.6(毫克)低能量211(千卡)中碳水10.9(克)中脂肪0.4(克)低維生素C40(毫克)高胡蘿卜素700(微克)高鐵3.9(毫克)中磷147(毫克)中鋅2.25(毫克)中宜食食物蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品苦瓜、干香菇、西紅柿、絲瓜、香椿慎食食物肉蛋奶主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油、羊肝更多建議高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。3、不吸煙,徹底戒煙,避免被動(dòng)吸煙。4、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。5、監(jiān)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。6、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。

推薦專(zhuān)家 資深醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)分析病情
相關(guān)推薦
香椿也是一種口感極好的食材,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,在日常生活中食用的時(shí)候可以對(duì)人體健康有一定的幫助,也導(dǎo)致了有的人在購(gòu)買(mǎi)香椿的時(shí)候會(huì)一次性購(gòu)買(mǎi)很多... [查看更多]

精彩問(wèn)答

×

特約醫(yī)生在線(xiàn)咨詢(xún)