膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎 膝關(guān)節(jié)炎的常見病因都有哪些

膝關(guān)節(jié)炎患者不建議跑步。跑步是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，患病后繼續(xù)跑步會(huì)加快膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，讓半月板嚴(yán)重受損，病情更加嚴(yán)重?；加邢リP(guān)節(jié)炎時(shí)可以選擇肌力鍛煉、關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉、不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的有氧運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)體質(zhì)。

現(xiàn)在許多人喜歡在早晨或晚上去公園跑步，呼吸新鮮的空氣，減少身上的贅肉，增強(qiáng)身體的抗病能力，一舉多得。膝關(guān)節(jié)炎是較常見的疾病，患病后會(huì)有膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀，此時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)病情的緩解有幫助，那么，患有膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎？

一、膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

一般不建議患有膝關(guān)節(jié)炎者跑步?；加邢リP(guān)節(jié)炎后也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善膝關(guān)節(jié)功能，但不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，讓膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、炎癥滲出等癥狀更加嚴(yán)重。跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷較大，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎時(shí)應(yīng)避免跑步。

二、膝關(guān)節(jié)炎跑步的危害

1.加快膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)程

輕度的膝關(guān)節(jié)炎不可以跑步，否則激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到過度刺激，加快膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，病情越來越嚴(yán)重，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹癥狀越來越明顯，有可能會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限。

2.半月板嚴(yán)重受損

在跑步的過程中，膝關(guān)節(jié)承受的力量非常大，這時(shí)會(huì)讓半月板過度擠壓、摩擦。本來患有膝關(guān)節(jié)炎后半月板已經(jīng)受損，再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，過度刺激半月板，會(huì)讓半月板受損加重，有可能無法正?；顒?dòng)，需要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)改善關(guān)節(jié)功能。

三、膝關(guān)節(jié)炎適合的運(yùn)動(dòng)

1.肌力鍛煉

患有膝關(guān)節(jié)炎時(shí)，可以通過直腿抬高鍛煉、肱四頭肌鍛煉、踮腳鍛煉等進(jìn)行肌力鍛煉，防止因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎出現(xiàn)肌肉萎縮。

2.關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉

可以選擇坐位伸膝鍛煉、空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)等，適度的活動(dòng)關(guān)節(jié)，減緩關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。

3.有氧運(yùn)動(dòng)

患有膝關(guān)節(jié)炎時(shí)可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇散步、游泳打太極拳、騎自行車等不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉力量，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎不適癥狀的緩解也有一定的幫助。