膝關節(jié)炎在如今應該是比較常見的一種骨病，但是大家不要輕視這種疾病，因為膝關節(jié)炎的出現(xiàn)對患者的身體傷害也是比較大的，嚴重的會導致患者失去生活自理能力，所以為了減少膝關節(jié)炎對大家的傷害，那么，膝關節(jié)炎早期預防有哪些?我們一起來看看下文介紹吧。
1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，是常見的預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的要求，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
2、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)發(fā)生磨損，造成膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。
3、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
4、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重，對預防膝關節(jié)炎十分有益。
