眼下，隨著生活方式的混亂，許多夫婦都患上了不孕不育癥，而且男性不育的比例也在一步步升高，面對如此的噩夢，廣大男性同胞們該怎么辦呢？
別著急，科學合理的飲食助您擺脫不育惡魔的掌控。
一、多吃綠色蔬菜和雞蛋綠色蔬菜中含有維生素Ｃ、維生素Ｅ、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果更有利于精子細胞的成長。據(jù)科學研究證明：大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用９００ｍｇ大蒜可以達到最佳效果。
雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會促進性激素的產(chǎn)生。
二、海鮮是很好的選擇海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。
鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿男人每次射精中大概含有５ｍｇ鋅，是每日鋅攝入量的１／３／，因此性生活越頻繁的人，就越需要補充越多的鋅。
三、適度飲酒和飲料男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當?shù)娘嬘?，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進而抑制精子產(chǎn)生。
