自我按摩防止半月板損傷

膝關(guān)節(jié)半月板損傷是指膝部因急、慢性損傷，導(dǎo)致半月軟骨撕裂，從而引起膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)交鎖等的一系列綜合征，多見于青年人，常發(fā)生在半蹲位工作的礦工、搬運(yùn)工和運(yùn)動(dòng)員等，按摩是一種比較有效的治療方法，那么自我按摩防止半月板損傷應(yīng)該怎樣操作？我們這就看一下。

【治療】

治則：活血化瘀，消腫止痛，舒筋通絡(luò)。

部位及取穴：膝周圍部；膝眼、膝陽關(guān)、血海、陰陵泉、陽陵泉。

手法：揉法、摩法、撥法、搖法、按揉法、擦法。

操作：

（1）用揉、摩法在膝周圍操作約5分鐘，以酸脹為度。

（2）用按揉、撥法施于膝關(guān)節(jié)及周圍約6～8分鐘，特別是髕骨上、下緣及股四頭肌部。

（3）搖膝關(guān)節(jié)約3～5次。

（4）指按揉膝眼、膝陽關(guān)、血海、陰陵泉、陽陵泉等各約1分鐘，以酸脹為度。

（5）在患部用擦法，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理以透熱為度。

【自我推拿保健】

1.用食指、拇指沿髕骨周邊、內(nèi)外側(cè)關(guān)節(jié)間隙、膝后窩等處按壓，找到膝關(guān)節(jié)前后內(nèi)外側(cè)的所有痛點(diǎn)，進(jìn)行點(diǎn)揉6～8分鐘。每個(gè)痛點(diǎn)均由輕至重，再從重至輕點(diǎn)揉。在點(diǎn)揉髕骨周邊痛點(diǎn)時(shí)，一手推髕骨向四面八方至極限，暴露出髕骨周邊下的軟骨，另一手食指點(diǎn)揉髕骨下軟骨的痛點(diǎn)。此法可促進(jìn)痛點(diǎn)的炎性物質(zhì)吸收，松解粘連。

2.雙手拇指放在髕骨一邊，然后輕輕用力向上下左右推動(dòng)髕骨，再輕輕放松髕骨至原位，反復(fù)操作6～8分鐘。此法有助于解除關(guān)節(jié)的粘連。

【調(diào)護(hù)】膝損傷早期或術(shù)后應(yīng)盡早進(jìn)行股四頭肌收縮活動(dòng)，以防肌肉萎縮。關(guān)節(jié)積液吸

收后，應(yīng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，防止軟組織粘連。

通過文章的介紹，我們知道了這種病應(yīng)該怎樣按摩?；颊咂綍r(shí)一定要多加注意，做好預(yù)防工作。關(guān)節(jié)腫脹明顯時(shí)，可作關(guān)節(jié)穿刺術(shù)，抽出液體，加壓包扎，膝關(guān)節(jié)制動(dòng)。確診后，用非手術(shù)療法治療1～2個(gè)月無效時(shí)，宜做半月板摘除術(shù)?；蛴孟リP(guān)節(jié)鏡作部分切除或探查。