膝關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)在吃常見的一種骨科疾病了，那么膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎，怎么適合鍛煉呢，膝關(guān)節(jié)炎患者做好適當(dāng)?shù)腻憻挘梢杂行У膸椭P(guān)節(jié)的穩(wěn)定，并且可以防止膝關(guān)節(jié)炎因長時間的制動而導(dǎo)致的僵硬與無力，并且它還有助于更快的恢復(fù)健康。
膝關(guān)節(jié)炎如果較為嚴重的話我們應(yīng)采取以制動為主的方法，可以做患肢足趾的活動，等疼痛消失之后，我們可以做股四頭肌收縮練習(xí)。至于方法很簡單，就是患者自己收縮大腿肌肉，做伸小腿的動作。感到髕骨上移或看到股四頭肌收縮即可，每次收縮完全放松后再做下一次，每天幾百次甚至更多。
如果在膝關(guān)節(jié)炎癥狀得到緩解之后，我們就可以借助助行器來鍛煉患肢了，但是要注意一點那就是患者不可負重，另外，還可以用一些方法來促進膝關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)，下面來了解一下方法，首先我們要使患肢跨前一步成弓形，然后使腿繃直，在用力下壓患側(cè)大腿，從而促使膝關(guān)節(jié)盡可能屈曲.
患者可以扶著固定物，進行下蹲練習(xí)，以便于增加膝關(guān)節(jié)的屈曲范圍。負重伸膝：最后在患者已經(jīng)恢復(fù)的差不多時，可以讓患者在裸關(guān)節(jié)出綁一個合適的沙袋，取坐位，進行負重伸膝練習(xí)，這樣可以加強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。?；颊咴缛湛祻?fù)。
