伴隨著生活水平的提高，人民飲食的改善，肥胖患者越來越多，導致患有膝關(guān)節(jié)炎的人們也越來越多，因為肥胖、自我保護意識不強、不加強自身鍛煉等都有可能引起腿部紅、腫、熱、痛等癥狀，最后導致膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。通過鍛煉可以很好的預防膝關(guān)節(jié)炎，那么膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式有哪些?
經(jīng)常在平坦的道路上鍛煉行走，走的時候，腿要緩緩地向上抬起，盡量臺平伸屈，然后再緩緩的放下，兩腿交替進行，速度不要太快，保持在一分鐘40步左右就可以了。
經(jīng)常在游泳池里緩慢行走，因為在水里行走，膝關(guān)節(jié)的負重就會減輕，膝關(guān)節(jié)也可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。走時，可以采取大步走幾次，然后小步走幾次，交替進行，水的深度要到達胸部以下為宜，走的時候還可以展開雙臂，保持身體平衡。
經(jīng)常騎騎自行車，因為騎自行車，不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生負重，并且對于關(guān)節(jié)的保持、恢復、鍛煉都能起到很大的的作用，同時可以刺激軟骨組織的自身代謝，但是需要注意的是，要調(diào)整好車座的高度，坐在車座上，兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲就可，如果車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)就會有不良的影響，甚至起到反作用。
