半月板損傷恢復(fù)期如何保健?半月板損傷多見于球類運(yùn)動員、礦工、搬運(yùn)工等。當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時，內(nèi)外側(cè)副韌帶緊張，關(guān)節(jié)穩(wěn)定，半月板損傷機(jī)會少。在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時，半月板向后方移動，如突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，半月板來不及退開而被擠壓，就可引起損傷及撕裂。
臨床專家發(fā)現(xiàn)，很多半月板損傷患者在接受專業(yè)治療后，由于不正確的生活習(xí)慣，以及缺乏自我保健，導(dǎo)致恢復(fù)效果不理想，專家提醒說，半月板損傷恢復(fù)期一定要做好康復(fù)保健工作。這里主要介紹一下股四頭肌的鍛煉方法：
1、負(fù)重鍛煉：患者取坐位，在患肢足背放置l～3kg砂(或米)袋。依徒手鍛煉法伸直小腿，股四頭肌收縮一酸脹一放松。重復(fù)鍛煉。
2、徒手鍛煉：在立、坐、臥任何體位都可選用，無需特別條件，設(shè)備，只要有毅力，貴在堅持。即有意使小腿盡最大力量伸直，股四頭肌最大力量收縮;一定要待股四頭肌有酸脹感后，再緩慢放松下肢。休息片刻后再使股四頭肌收縮一酸脹一放松，如此重復(fù)。
