患有強(qiáng)迫癥能運(yùn)動嗎？在強(qiáng)迫癥的治療上，除了藥物治療和心理治療以外，還有很多有效的方法，近年來，運(yùn)動療法也受到了很多強(qiáng)迫癥患者的關(guān)注，但是，要注意的是，不是所有的運(yùn)動都對強(qiáng)迫癥有效，強(qiáng)迫癥的防治要從有氧運(yùn)動入手，下面我們就來一起了解一下。
有氧運(yùn)動，就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單來說就是指任何富韻律性的運(yùn)動。
有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。一般情況下，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量即為有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，預(yù)防強(qiáng)迫癥等一類精神心理方面疾病。走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動。
專家表示，有氧運(yùn)動因為其本身所具有的特點(diǎn)可以用于強(qiáng)迫癥的防治，甚至可以作為一種療法用于疾病治療，這就是我們所說的運(yùn)動療法。
另外，有氧運(yùn)動之所以具有強(qiáng)迫癥的防治功能，還因為其能調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力。平時選擇一些自己比較有興趣的運(yùn)動可以釋放壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時，在運(yùn)動過程中，集中在焦慮事件上的注意力會被轉(zhuǎn)移到自己樂于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情緒中。此外，運(yùn)動還可以充實(shí)生活，占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時間，對減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。
雖然，有氧運(yùn)動能防治強(qiáng)迫癥，但是，運(yùn)動的時候也要注意休息勞逸結(jié)合。?；颊咴缛湛祻?fù)。
運(yùn)動頭暈多考慮可能是運(yùn)動量過大，導(dǎo)致運(yùn)動過程當(dāng)中消耗過大，出汗較多，致使機(jī)體當(dāng)中的血容量不足，大腦灌注不足，引起腦組織缺血、缺氧，就會出現(xiàn)頭暈癥狀。也可能是因為在運(yùn)動的過程當(dāng)中呼吸頻率加快，導(dǎo)致機(jī)體耗氧量增加，容易造成大腦暫時性缺氧，也會引起輕度的頭暈癥狀。可在跑步后適當(dāng)休息，有利于快速緩解。如果存在高血壓的病史，在運(yùn)動過后可能會引起血壓增高。當(dāng)血壓增高時，可導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張，致使腦血管內(nèi)的壓力增大，便會引起頭暈癥狀。建議服用降壓藥物，對血壓進(jìn)行調(diào)整，有利于很快緩解。
跟腱炎是由于跟腱牽拉造成的足跟部附著點(diǎn)的無菌性炎癥。疼痛位于足跟內(nèi)上方，按壓跟腱周圍疼痛。輕度的可以減少活動，穿寬松的鞋子，每天熱水泡腳。疼痛明顯的可以口服非甾體類消炎止痛藥物或類固醇進(jìn)行痛點(diǎn)封閉治療。由于足部發(fā)育異常造成的，如扁平足可以墊定制鞋墊。疼痛重，伴有骨刺形成的可以做周圍炎性組織切除、剔除增生的骨刺。可以進(jìn)行運(yùn)動，如散步、游泳。急性發(fā)作期可以臥床做空蹬的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，增加小腿肌肉力量?；謴?fù)后可以逐步加強(qiáng)鍛煉，活動前熱身，活動后做好肌肉放松，避免小腿后肌肉處于痙攣狀態(tài)。
運(yùn)動可以緩解便秘。運(yùn)動可以增強(qiáng)胃腸蠕動功能，而便秘就是由于胃腸蠕動減慢，造成大便在腸道內(nèi)長時間未排出，使大便水分被腸道吸收，使大便又硬又干，引起的排便費(fèi)力，排便異常。運(yùn)動時可以使人體新陳代謝速率加快，足量的運(yùn)動能促使身體各個器官功能加強(qiáng)，還能刺激腸道，促進(jìn)胃腸蠕動，但是不能劇烈運(yùn)動，以慢跑、散步等運(yùn)動為宜。便秘患者除了加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，還應(yīng)該從飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)整，多吃含膳食纖維高的食物，都能有效改善便秘。
運(yùn)動過量大腿疼的話可以用冰敷放在疼痛的部位。這種情況很有可能就是運(yùn)動前沒有做一些伸展運(yùn)動。大腿肌肉酸痛在運(yùn)動以后是非常常見的現(xiàn)象，尤其多見于一些平時不愛好運(yùn)動的病人，突然進(jìn)行運(yùn)動以后，或者是平時活動量較少，突然增加了活動量，或者是運(yùn)動過量以后，而出現(xiàn)了大腿的肌肉的傷痛。
運(yùn)動完頭暈可能是以下因素所導(dǎo)致：1.如果運(yùn)動時間較久，體內(nèi)的氧氣消耗過多，會影響腦部的供氧，導(dǎo)致大腦中氧氣供應(yīng)不足，就可出現(xiàn)頭暈。2.如果是在夏季進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動過程當(dāng)中出汗較多，會導(dǎo)致體液不足以及血容量不足，會影響大腦血液的供應(yīng)，導(dǎo)致腦部供血不足，就可出現(xiàn)頭暈。3.如果經(jīng)常出現(xiàn)低血壓，在運(yùn)動過后，可能會導(dǎo)致血壓降到最低點(diǎn)，就會出現(xiàn)頭暈，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)視物模糊、暈倒。在運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈的癥狀后，應(yīng)當(dāng)合理休息，多飲水，必要時還應(yīng)就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。
運(yùn)動過量導(dǎo)致膝蓋疼痛，可以進(jìn)行日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。1.日常調(diào)理：可以通過臥床休息的方式改善，還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作。2.物理治療：可以通過按摩的方式治療，也可以通過中醫(yī)針灸的方式改善。3.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用止痛類藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
運(yùn)動損傷有很多，比較常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷和骨折。這主要是因為，運(yùn)動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練。如果發(fā)生運(yùn)動損傷需要局部冷敷，減輕腫脹疼痛，24小時后熱敷，理療，按摩，服用活血化瘀消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，要保持損傷位置充分放松、休息，不能再繼續(xù)活動以及肌肉出現(xiàn)牽拉，否則會導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，不利于恢復(fù)。傷處要注意保暖，防止受涼，這樣過上一段時間就可恢復(fù)。
運(yùn)動員容易患肌腱炎是真的。肌腱炎是由于肌肉組織使用過度、反復(fù)強(qiáng)烈的牽拉引起。運(yùn)動員活動強(qiáng)度較大，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的疲勞。患有肌腱炎的患者可以通過保守治療，如熱敷、按摩等。也可通過藥物進(jìn)行抗炎治療，從而減輕疼痛。癥狀較嚴(yán)重者，尤其是已經(jīng)產(chǎn)生黏連，保守治療和藥物治療的方法沒有效果，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
運(yùn)動之后躺下出現(xiàn)頭暈，可能與以下因素有關(guān)：1.感冒。運(yùn)動之后人體會大量出汗，如果這時候吹冷風(fēng)或進(jìn)食涼的飲品，有可能會著涼感冒，當(dāng)感冒的時候患者會有頭暈、鼻塞、流涕等不適的癥狀。2.低血糖。人體在進(jìn)行大運(yùn)動量的活動之后，人體的能量消量過多會出現(xiàn)低血糖，發(fā)病時患者會有頭暈等身體不適的癥狀。3.脫水。人體在進(jìn)行大運(yùn)動量活動的時候會大量出汗，機(jī)體的血液循環(huán)血量減少，從而大腦也會出現(xiàn)缺血的癥狀，表現(xiàn)為頭暈。
運(yùn)動后心肌病發(fā)作了，一定要馬上去醫(yī)院的，避免耽誤病情，導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥的。心肌病患者平時應(yīng)該適量運(yùn)動，避免勞累，避免劇烈運(yùn)動及重體力勞動。平時還應(yīng)該注意低鹽飲食，控制鹽的攝入量，應(yīng)該戒煙戒酒。平時如果有不適癥狀，應(yīng)該服用改善心肌供血的藥物，如果服用藥物自覺效果不理想，一定要及時到醫(yī)院就診，避免耽誤病情。
