牛皮癬這種皮膚病在日常生活中并不少見(jiàn),患者一般通過(guò)積極正規(guī)的治療可以取得不錯(cuò)的治療效果,但是這種疾病很容易復(fù)發(fā),做好預(yù)防和護(hù)理工作很關(guān)鍵,下面就來(lái)講一講如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解牛皮癬病情。
藥物治療是首要的,但是僅僅依靠藥物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,所以,結(jié)合平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。每天選擇半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,有氧與快速運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。有氧運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的有效平衡,快速運(yùn)動(dòng)會(huì)促使排汗,從而促使血液循環(huán)。排汗是一種排毒的方法,特別是牛皮癬的患者,經(jīng)常排汗對(duì)皮膚有很大的幫助。
皮膚的代謝產(chǎn)物排泄有兩個(gè)途徑,一個(gè)經(jīng)由血液循環(huán)、腎臟由尿液排出體外,另一個(gè)就是由汗腺代謝。汗液的成分和尿液的成分基本是一樣的,只是濃度不一樣。牛皮癬患者最重要的病理改變就是微循環(huán)障礙,有皮損的地方就不會(huì)出汗,經(jīng)常出汗的地方就不會(huì)出牛皮癬,由此可見(jiàn),多出汗是有利于牛皮癬皮損的消退的。
牛皮癬有冬季加重、夏季緩解的特點(diǎn)就與出汗多少有關(guān)。寒冷的天氣,即使活動(dòng)也不易出汗,皮膚細(xì)胞代謝的內(nèi)毒素通過(guò)血液循環(huán)排泄的速度明顯減弱,內(nèi)毒素易蓄積在皮下,刺激皮膚產(chǎn)生或加重病情。出汗一方面可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力;另一方面可以把內(nèi)毒素通過(guò)汗腺代償性的排出體外,可以減輕病情,縮短治愈時(shí)間??梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)牛皮癬患者有多種好處,最好能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出,特別是皮膚表層的毒素。這樣,毒素的沒(méi)有自然就會(huì)有一個(gè)健康的身體。多加運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)牛皮癬有好處,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán),抵抗力增加,自然而然就會(huì)抵抗一些疾病。運(yùn)動(dòng)來(lái)治療牛皮癬應(yīng)該要遵循以下原則:
1、牛皮癬的治療方法不只一種,運(yùn)動(dòng)是比較有效的方法之一,同時(shí)還能夠增強(qiáng)患者的身體抵抗力,也是對(duì)牛皮癬的治療大有幫助的。增加患者身體的各項(xiàng)機(jī)能和抗病的能力,從而達(dá)到治愈的目的。同時(shí)還能夠促進(jìn)血液的循環(huán),增強(qiáng)人們的新陳代謝能力,希望患者朋友們能夠根據(jù)自己的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)的方式。
2、運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間那不可避免是會(huì)流汗的,這種汗液對(duì)牛皮癬的治療是有好處的,患者們不必?fù)?dān)心。運(yùn)動(dòng)治療這種疾病,主要就是患者的通過(guò)每天保持適量的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⒁恍w內(nèi)的毒素排出體外,這樣離疾病的康復(fù)就又近一步了。
3、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕皮膚病牛皮癬的癥狀的效果還是比較好的,選擇合適的時(shí)間,每天固定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。最好是早上,或是晚飯后一個(gè)小時(shí),如果是吃飯比較晚,就選擇旁晚,飯前的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)需要把握度,不能過(guò)于劇烈。這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)對(duì)身體也沒(méi)有好處。
建議牛皮癬患者平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體免疫力,有助于緩解牛皮癬病情,但是一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的保暖,同時(shí)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)頭暈多考慮可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中消耗過(guò)大,出汗較多,致使機(jī)體當(dāng)中的血容量不足,大腦灌注不足,引起腦組織缺血、缺氧,就會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀。也可能是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中呼吸頻率加快,導(dǎo)致機(jī)體耗氧量增加,容易造成大腦暫時(shí)性缺氧,也會(huì)引起輕度的頭暈癥狀??稍谂懿胶筮m當(dāng)休息,有利于快速緩解。如果存在高血壓的病史,在運(yùn)動(dòng)過(guò)后可能會(huì)引起血壓增高。當(dāng)血壓增高時(shí),可導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張,致使腦血管內(nèi)的壓力增大,便會(huì)引起頭暈癥狀。建議服用降壓藥物,對(duì)血壓進(jìn)行調(diào)整,有利于很快緩解。
跟腱炎是由于跟腱牽拉造成的足跟部附著點(diǎn)的無(wú)菌性炎癥。疼痛位于足跟內(nèi)上方,按壓跟腱周圍疼痛。輕度的可以減少活動(dòng),穿寬松的鞋子,每天熱水泡腳。疼痛明顯的可以口服非甾體類消炎止痛藥物或類固醇進(jìn)行痛點(diǎn)封閉治療。由于足部發(fā)育異常造成的,如扁平足可以墊定制鞋墊。疼痛重,伴有骨刺形成的可以做周圍炎性組織切除、剔除增生的骨刺。可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如散步、游泳。急性發(fā)作期可以臥床做空蹬的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng),增加小腿肌肉力量?;謴?fù)后可以逐步加強(qiáng)鍛煉,活動(dòng)前熱身,活動(dòng)后做好肌肉放松,避免小腿后肌肉處于痙攣狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)可以緩解便秘。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能,而便秘就是由于胃腸蠕動(dòng)減慢,造成大便在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間未排出,使大便水分被腸道吸收,使大便又硬又干,引起的排便費(fèi)力,排便異常。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以使人體新陳代謝速率加快,足量的運(yùn)動(dòng)能促使身體各個(gè)器官功能加強(qiáng),還能刺激腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但是不能劇烈運(yùn)動(dòng),以慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)為宜。便秘患者除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,還應(yīng)該從飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)來(lái)調(diào)整,多吃含膳食纖維高的食物,都能有效改善便秘。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量大腿疼的話可以用冰敷放在疼痛的部位。這種情況很有可能就是運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做一些伸展運(yùn)動(dòng)。大腿肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)以后是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象,尤其多見(jiàn)于一些平時(shí)不愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的病人,突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后,或者是平時(shí)活動(dòng)量較少,突然增加了活動(dòng)量,或者是運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后,而出現(xiàn)了大腿的肌肉的傷痛。
運(yùn)動(dòng)完頭暈可能是以下因素所導(dǎo)致:1.如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較久,體內(nèi)的氧氣消耗過(guò)多,會(huì)影響腦部的供氧,導(dǎo)致大腦中氧氣供應(yīng)不足,就可出現(xiàn)頭暈。2.如果是在夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中出汗較多,會(huì)導(dǎo)致體液不足以及血容量不足,會(huì)影響大腦血液的供應(yīng),導(dǎo)致腦部供血不足,就可出現(xiàn)頭暈。3.如果經(jīng)常出現(xiàn)低血壓,在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,可能會(huì)導(dǎo)致血壓降到最低點(diǎn),就會(huì)出現(xiàn)頭暈,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物模糊、暈倒。在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈的癥狀后,應(yīng)當(dāng)合理休息,多飲水,必要時(shí)還應(yīng)就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致膝蓋疼痛,可以進(jìn)行日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。1.日常調(diào)理:可以通過(guò)臥床休息的方式改善,還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作。2.物理治療:可以通過(guò)按摩的方式治療,也可以通過(guò)中醫(yī)針灸的方式改善。3.藥物治療:可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理使用止痛類藥物治療,比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
運(yùn)動(dòng)損傷有很多,比較常見(jiàn)的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷和骨折。這主要是因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,身體狀態(tài)不佳,缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練。如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷需要局部冷敷,減輕腫脹疼痛,24小時(shí)后熱敷,理療,按摩,服用活血化瘀消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后,要保持損傷位置充分放松、休息,不能再繼續(xù)活動(dòng)以及肌肉出現(xiàn)牽拉,否則會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重,不利于恢復(fù)。傷處要注意保暖,防止受涼,這樣過(guò)上一段時(shí)間就可恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)員容易患肌腱炎是真的。肌腱炎是由于肌肉組織使用過(guò)度、反復(fù)強(qiáng)烈的牽拉引起。運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)強(qiáng)度較大,容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的疲勞。患有肌腱炎的患者可以通過(guò)保守治療,如熱敷、按摩等。也可通過(guò)藥物進(jìn)行抗炎治療,從而減輕疼痛。癥狀較嚴(yán)重者,尤其是已經(jīng)產(chǎn)生黏連,保守治療和藥物治療的方法沒(méi)有效果,可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
運(yùn)動(dòng)之后躺下出現(xiàn)頭暈,可能與以下因素有關(guān):1.感冒。運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)大量出汗,如果這時(shí)候吹冷風(fēng)或進(jìn)食涼的飲品,有可能會(huì)著涼感冒,當(dāng)感冒的時(shí)候患者會(huì)有頭暈、鼻塞、流涕等不適的癥狀。2.低血糖。人體在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)之后,人體的能量消量過(guò)多會(huì)出現(xiàn)低血糖,發(fā)病時(shí)患者會(huì)有頭暈等身體不適的癥狀。3.脫水。人體在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗,機(jī)體的血液循環(huán)血量減少,從而大腦也會(huì)出現(xiàn)缺血的癥狀,表現(xiàn)為頭暈。
運(yùn)動(dòng)后心肌病發(fā)作了,一定要馬上去醫(yī)院的,避免耽誤病情,導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥的。心肌病患者平時(shí)應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng),避免勞累,避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。平時(shí)還應(yīng)該注意低鹽飲食,控制鹽的攝入量,應(yīng)該戒煙戒酒。平時(shí)如果有不適癥狀,應(yīng)該服用改善心肌供血的藥物,如果服用藥物自覺(jué)效果不理想,一定要及時(shí)到醫(yī)院就診,避免耽誤病情。