牛皮癬是一種容易復(fù)發(fā)的皮膚病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以讓我們的身體更健康，還有利于牛皮癬病情的恢復(fù)，但是運(yùn)動也需要講究方法，那么牛皮癬運(yùn)動需要注意什么?
1、避免過大運(yùn)動量
牛皮癬患者不宜運(yùn)動量過大和出汗過多，以免不利于牛皮癬癥狀的恢復(fù)。
2、注意做好運(yùn)動前的熱身活動
牛皮癬患者的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動前應(yīng)該做好充分的熱身活動，以免造成身體肌肉或韌帶的扭傷
3、注意運(yùn)動過程中的保暖
天氣變化無常，因此在牛皮癬運(yùn)動注意事項(xiàng)中，患者應(yīng)注意不可穿過少的衣物進(jìn)行運(yùn)動，可根據(jù)戶外氣溫的變化進(jìn)行衣物的增減;鍛煉過程中的衣物不宜一下子脫得過多，以免對患部皮膚造成過大刺激;鍛煉出汗后不應(yīng)長時間在戶外逗留，以免引發(fā)感冒使牛皮癬病情加重。
合理的運(yùn)動能有效治療牛皮癬，把內(nèi)毒素通過汗腺代償性的排出體外，從而減輕病情，縮短治愈時間，因此牛皮癬患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。
4、注意避免外傷
牛皮癬患者鍛煉的時候要注意避免外傷，以免受傷以后，治療不當(dāng)，產(chǎn)生牛皮癬的同形反應(yīng)如果鍛煉量太大，出汗太多，就會使陽氣外泄，反而不利于患者的身體健康。
5、注意天氣變化
牛皮癬患者秋季鍛煉如果選擇室外的話，要注意氣候條件太差的天氣，如大風(fēng)沙銀屑病怎么治療效果好、下大雪或過冷天氣是很不適宜的，室外鍛煉也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，最好選擇向陽、避風(fēng)的地方。而牛皮癬患者在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。由于天氣寒冷，牛皮癬患者冬季室內(nèi)鍛煉的時候習(xí)慣把窗子關(guān)得緊緊的，室內(nèi)空氣得不到流通污染嚴(yán)重，長期在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。
6、注意運(yùn)動的其他事項(xiàng)
牛皮癬患者鍛煉時不宜用嘴呼吸，霧天不宜進(jìn)行鍛煉，不宜早起外出鍛煉，鍛煉不宜驟然進(jìn)行，鍛煉時不宜忽視保暖，不宜空腹進(jìn)行鍛煉，牛皮癬患者不要穿的很單薄就出去鍛煉，要根據(jù)氣溫的變化斟酌穿衣，鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
總之，患者應(yīng)該根據(jù)病情和疾病的不同階段有針對性進(jìn)行適宜的運(yùn)動和休息，多做一些適合牛皮癬患者的運(yùn)動，如跑步、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、保齡球等，更有利于病情的恢復(fù)。
運(yùn)動頭暈多考慮可能是運(yùn)動量過大，導(dǎo)致運(yùn)動過程當(dāng)中消耗過大，出汗較多，致使機(jī)體當(dāng)中的血容量不足，大腦灌注不足，引起腦組織缺血、缺氧，就會出現(xiàn)頭暈癥狀。也可能是因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程當(dāng)中呼吸頻率加快，導(dǎo)致機(jī)體耗氧量增加，容易造成大腦暫時性缺氧，也會引起輕度的頭暈癥狀?？稍谂懿胶筮m當(dāng)休息，有利于快速緩解。如果存在高血壓的病史，在運(yùn)動過后可能會引起血壓增高。當(dāng)血壓增高時，可導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張，致使腦血管內(nèi)的壓力增大，便會引起頭暈癥狀。建議服用降壓藥物，對血壓進(jìn)行調(diào)整，有利于很快緩解。
跟腱炎是由于跟腱牽拉造成的足跟部附著點(diǎn)的無菌性炎癥。疼痛位于足跟內(nèi)上方，按壓跟腱周圍疼痛。輕度的可以減少活動，穿寬松的鞋子，每天熱水泡腳。疼痛明顯的可以口服非甾體類消炎止痛藥物或類固醇進(jìn)行痛點(diǎn)封閉治療。由于足部發(fā)育異常造成的，如扁平足可以墊定制鞋墊。疼痛重，伴有骨刺形成的可以做周圍炎性組織切除、剔除增生的骨刺。可以進(jìn)行運(yùn)動，如散步、游泳。急性發(fā)作期可以臥床做空蹬的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，增加小腿肌肉力量?；謴?fù)后可以逐步加強(qiáng)鍛煉，活動前熱身，活動后做好肌肉放松，避免小腿后肌肉處于痙攣狀態(tài)。
運(yùn)動可以緩解便秘。運(yùn)動可以增強(qiáng)胃腸蠕動功能，而便秘就是由于胃腸蠕動減慢，造成大便在腸道內(nèi)長時間未排出，使大便水分被腸道吸收，使大便又硬又干，引起的排便費(fèi)力，排便異常。運(yùn)動時可以使人體新陳代謝速率加快，足量的運(yùn)動能促使身體各個器官功能加強(qiáng)，還能刺激腸道，促進(jìn)胃腸蠕動，但是不能劇烈運(yùn)動，以慢跑、散步等運(yùn)動為宜。便秘患者除了加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，還應(yīng)該從飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)整，多吃含膳食纖維高的食物，都能有效改善便秘。
運(yùn)動過量大腿疼的話可以用冰敷放在疼痛的部位。這種情況很有可能就是運(yùn)動前沒有做一些伸展運(yùn)動。大腿肌肉酸痛在運(yùn)動以后是非常常見的現(xiàn)象，尤其多見于一些平時不愛好運(yùn)動的病人，突然進(jìn)行運(yùn)動以后，或者是平時活動量較少，突然增加了活動量，或者是運(yùn)動過量以后，而出現(xiàn)了大腿的肌肉的傷痛。
運(yùn)動完頭暈可能是以下因素所導(dǎo)致：1.如果運(yùn)動時間較久，體內(nèi)的氧氣消耗過多，會影響腦部的供氧，導(dǎo)致大腦中氧氣供應(yīng)不足，就可出現(xiàn)頭暈。2.如果是在夏季進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動過程當(dāng)中出汗較多，會導(dǎo)致體液不足以及血容量不足，會影響大腦血液的供應(yīng)，導(dǎo)致腦部供血不足，就可出現(xiàn)頭暈。3.如果經(jīng)常出現(xiàn)低血壓，在運(yùn)動過后，可能會導(dǎo)致血壓降到最低點(diǎn)，就會出現(xiàn)頭暈，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)視物模糊、暈倒。在運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈的癥狀后，應(yīng)當(dāng)合理休息，多飲水，必要時還應(yīng)就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。
運(yùn)動過量導(dǎo)致膝蓋疼痛，可以進(jìn)行日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。1.日常調(diào)理：可以通過臥床休息的方式改善，還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作。2.物理治療：可以通過按摩的方式治療，也可以通過中醫(yī)針灸的方式改善。3.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用止痛類藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
運(yùn)動損傷有很多，比較常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷和骨折。這主要是因?yàn)椋\(yùn)動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練。如果發(fā)生運(yùn)動損傷需要局部冷敷，減輕腫脹疼痛，24小時后熱敷，理療，按摩，服用活血化瘀消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，要保持損傷位置充分放松、休息，不能再繼續(xù)活動以及肌肉出現(xiàn)牽拉，否則會導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，不利于恢復(fù)。傷處要注意保暖，防止受涼，這樣過上一段時間就可恢復(fù)。
運(yùn)動員容易患肌腱炎是真的。肌腱炎是由于肌肉組織使用過度、反復(fù)強(qiáng)烈的牽拉引起。運(yùn)動員活動強(qiáng)度較大，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的疲勞。患有肌腱炎的患者可以通過保守治療，如熱敷、按摩等。也可通過藥物進(jìn)行抗炎治療，從而減輕疼痛。癥狀較嚴(yán)重者，尤其是已經(jīng)產(chǎn)生黏連，保守治療和藥物治療的方法沒有效果，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
運(yùn)動之后躺下出現(xiàn)頭暈，可能與以下因素有關(guān)：1.感冒。運(yùn)動之后人體會大量出汗，如果這時候吹冷風(fēng)或進(jìn)食涼的飲品，有可能會著涼感冒，當(dāng)感冒的時候患者會有頭暈、鼻塞、流涕等不適的癥狀。2.低血糖。人體在進(jìn)行大運(yùn)動量的活動之后，人體的能量消量過多會出現(xiàn)低血糖，發(fā)病時患者會有頭暈等身體不適的癥狀。3.脫水。人體在進(jìn)行大運(yùn)動量活動的時候會大量出汗，機(jī)體的血液循環(huán)血量減少，從而大腦也會出現(xiàn)缺血的癥狀，表現(xiàn)為頭暈。
運(yùn)動后心肌病發(fā)作了，一定要馬上去醫(yī)院的，避免耽誤病情，導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥的。心肌病患者平時應(yīng)該適量運(yùn)動，避免勞累，避免劇烈運(yùn)動及重體力勞動。平時還應(yīng)該注意低鹽飲食，控制鹽的攝入量，應(yīng)該戒煙戒酒。平時如果有不適癥狀，應(yīng)該服用改善心肌供血的藥物，如果服用藥物自覺效果不理想，一定要及時到醫(yī)院就診，避免耽誤病情。
