不少朋友都聽過這句話，“三分練，七分吃”，練和吃的地位是相同的，只是量不同而已，孕期妊高癥也一樣，患者不能一味躺著，建議適當(dāng)安排運(yùn)動，我們大家一起來看看哪類運(yùn)動適合妊高癥患者：
1、太極拳。
適用于各期妊高癥患者，太極拳對防治妊高癥有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
2、散步。各種妊高癥患者均可采用。作較長時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運(yùn)動方法。
3、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大，適用于輕癥患者。
妊高癥患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。妊高癥患者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
4、氣功據(jù)醫(yī)學(xué)人員對氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對妊高癥患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達(dá)90％左右。美國也有報(bào)道說，用氣功治療，半年后約75％的人有效。
