患上妊高癥，很多人不敢運動，不敢勞累，不然頭暈頭疼，腿疼腿腫，其實不然，在孕中后期，應(yīng)該積極適當?shù)膮⒓舆\動鍛煉，做到日常注意監(jiān)測血壓積極治療，今天我們看一下妊高癥患者鍛煉方式有哪些：
1、太極拳。
適用于各期妊高癥患者，太極拳對防治妊高癥有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
2、散步。各種妊高癥患者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。
3、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。
妊高癥患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。妊高癥患者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
4、氣功據(jù)醫(yī)學(xué)人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對妊高癥患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達90％左右。美國也有報道說，用氣功治療，半年后約75％的人有效。
5、游泳、水中運動等，游泳時間以1小時為宜，最好上午10點到12點進行，每周不應(yīng)少于2次，室溫水溫合適，否則孕婦不能下水游泳。
6、廣播操、孕婦保健操、瑜伽等，懷孕早期不可做跳躍運動，而且每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍，以免運動量太大;懷孕中期之后，可做全套，跳躍動作要少做或不做;到了懷孕后期，不僅要減少彎腰等動作，其他幾節(jié)的節(jié)拍也要適當控制，但可以自己增加一些腳腕、手腕、脖子等動作，每次不要太累，微微出汗即可。
