孕期患上妊娠期高血壓，很多孕婦會很驚慌，在這里告訴大家，不要驚慌，孕婦放松心情，不要給自己太大壓力，及時去正規(guī)醫(yī)院進行檢查，然后對癥治療，治療的同時要增強體質(zhì)，平時就要做點運動，那么妊高癥要做哪些運動?
1、氣功
據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對妊高癥患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達百分之九十左右。美國也有報道說，用氣功治療，半年后約百分之七十五的人有效。
2、太極拳。適用于各期妊高癥患者。太極拳對防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
3、散步。各種妊高癥患者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。
4、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。妊高癥患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。妊高癥患者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
得了妊高癥，莫須驚慌，及時治療，平時注意運動，還要多加休息。希望對您有所幫助，祝您早日生下健康的寶寶。
