謹(jǐn)防上網(wǎng)一族手部肌肉萎縮只需5方案

隨著科學(xué)的發(fā)展，電腦已經(jīng)替代紙張和筆成為人們生活的必需品。然而也正是高科技令很多長(zhǎng)期與電腦和鍵盤(pán)打交道的人們漸漸出現(xiàn)手部麻木、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀，而這些癥狀如果不加以足夠重視，情況嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)肌肉萎縮

因此，常與電腦打交道的朋友們，為保護(hù)自己的雙手，需注意以下5點(diǎn)，才能避免肌肉萎縮的侵害。

1、在使用電子產(chǎn)品或伏案工作時(shí)，最好每隔1個(gè)小時(shí)休息10分鐘。

2、在使用手機(jī)和電腦時(shí)，手臂不要懸空，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)不要放離身體太遠(yuǎn)。

3、平時(shí)多做一些握拳、捏指動(dòng)作的“手指操”，讓手指在桌上“走”起來(lái)，然后捏捏指肚、握握拳。

4、當(dāng)你的手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺(jué)大拇指笨拙無(wú)力，拇指無(wú)力等時(shí)。你很可能患上了鍵盤(pán)腕。平時(shí)就要注意將腕部墊起，避免懸腕操作，?；顒?dòng)手腕。

5、鼠標(biāo)手是我們?cè)谑煜げ贿^(guò)的電腦病。當(dāng)人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，就造成手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。此時(shí)，需每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。