眾所周知，人的一切隨意活動都要靠肌肉的收縮運動來完成。肌肉活動所需血供占心臟總輸出量的12%，占全身耗氧的18%，肌肉是人體代謝，特別是糖代謝的重要器官之一。一旦肌肉的橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細甚至消失等，從而導致肌肉體積縮小，也就是我們常說的肌肉萎縮。而肌肉萎縮會嚴重威脅人們的健康，嚴重影響人們的生活品質。
可見，肌肉和骨骼一樣都需要健康。而運動則是鍛煉和增強肌肉的最佳方式。但運動也需科學進行，尤其是在這初春的季節(jié)里，只有掌握好運動的方式和方法才能消除肌肉萎縮的隱患。
運動要注意保暖、防潮
在初春季節(jié)里，寒冷并未減退且風沙較大，故人們切勿忙著脫減衣物，尤其是戶外運動時更要注意保暖。中醫(yī)認為：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛”，因此，人們運動、生活起居、工作學習環(huán)境要溫暖、干燥。
運動要注意時間、陽光
春節(jié)，上午10時至下午3時的陽光最好。尤其是上午10時至11時陽光最好，這是因為，這一時段的紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可起到改善肌膚微循環(huán)的作用，所以，人們可選擇在此時運動或多曬曬太陽。
此外，還可以陳此時曬曬自己的雙腿，這樣能更好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，并能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼和肌肉更健壯。
飲食要注意健康、補鋅
為了增強體質、增強肌肉力量，在運動之余還要注意飲食健康，尤其需要補充足夠的鋅，這是因為含鋅酶可以促進肌肉蛋白的合成。如果腦垂體合成的生長激素，如果能夠及時與鋅按1∶1比例結合，其效力可顯著提高?？梢?，維持機體較高水平的鋅濃度可有效抵御肌肉萎縮。
