在現(xiàn)實(shí)生活中，軟組織損傷的患者并不少見，無論是肌肉拉傷、肌腱損傷還是韌帶拉傷，而其中運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，是造成這些軟組織損傷的一大原因之一。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)如羽毛球、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其要對(duì)一些易拉傷部位進(jìn)行充分活動(dòng)，可以進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)、牽拉運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，切不可用力過猛。而對(duì)于體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的人群來講，運(yùn)動(dòng)要量力而行、循序漸進(jìn)，以防止過度疲勞和負(fù)荷太重造成的軟組織損傷。
如今天氣逐漸寒冷，如果冬季在野外運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)注意保暖，不可穿得太薄，肌肉拉傷后經(jīng)過治療重新開始鍛煉或訓(xùn)練時(shí)，也要注意循序漸進(jìn)，切勿操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。
