軟組織損傷一般分為兩種情況：急性損傷和慢性損傷。而這兩者在特定情況下是可以相互轉(zhuǎn)化的，急性損傷處理不當(dāng)，就很可能轉(zhuǎn)化為慢性損傷，大大拖延病程，慢性損傷發(fā)生后如果不注意休息，則有可能通過一次嚴(yán)重的急性損傷表現(xiàn)出來，那么，有軟組織損傷能運(yùn)動(dòng)嗎?下面一起來了解下吧。
對(duì)于軟組織損傷患者來說，通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進(jìn)行,不可操之過急,治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法，還可用外用藥酒，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷治療。下面來看看軟組織損傷的鍛煉方法吧。
1、直腿抬高是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助。
2、貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對(duì)比較少，因此較安全。
3、跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的七分之一至二分之一，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。
以上就是關(guān)于有軟組織損傷能運(yùn)動(dòng)嗎的介紹了，希望可以幫助到大家。軟組織損傷疾病一直是困擾患者的一大“殺手”，以前沒有確切的方法去治療，導(dǎo)致嚴(yán)重化，危及生命健康。
