假如偶爾失眠，對身體不會有損害，但如果長期嚴重失眠，則對人體健康產(chǎn)生危害，主要體現(xiàn)在以下9個方面：
(1)記憶力減弱：長期失眠，大腦得不到充分休息，就會使人的注意力不集中，邏輯思維能力下降，記憶力減弱，甚至?xí)惯\算和處理事物的能力受到影響，從而使工作、學(xué)習(xí)的效率明顯下降。
(2)免疫力削弱：長期失眠，睡眠不足，可引起交感神經(jīng)興奮性增加，人體代謝率增高，免疫力被削弱，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，或使原有的各種疾病癥狀加重。還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等。
(3)影響細胞分裂：經(jīng)常失眠，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響人體內(nèi)細胞的分裂。人體內(nèi)細胞的分裂多在睡眠期間進行，嚴重失眠不僅會影響細胞的分裂，還易產(chǎn)生細胞突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
(4)引起各種精神障礙：長期失眠可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，而引起輕重不等的各種精神障礙，輕者神經(jīng)衰弱，較重者導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥，精神分裂癥等。老年人則往往易表現(xiàn)出情緒低落，煩躁不安，或致癡呆癥，影響人際交往。
(5)加速皮膚衰老：經(jīng)常失眠，睡眠不足，會引起皮膚毛細血管血液循環(huán)受阻，致皮膚細胞得不到充足的營養(yǎng)，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚衰老，皮膚的顏色晦暗無光澤，或產(chǎn)生皮膚皺紋而顯得蒼老。
(6)影響生長發(fā)育：青少年或兒童如經(jīng)常失眠，會影響正常的生長發(fā)育。因為生長發(fā)育除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有關(guān)。
生長激素是垂體分泌的一種激素，這種激素在青少年、兒童熟睡時有一個很大的分泌高峰，隨后又會有幾個小的分泌高峰，生長激素能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育，如果孩子經(jīng)常失眠，生長激素分泌就會減少，從而影響生長發(fā)育，還會影響智力發(fā)育。
(7)影響視力：青春前期是近視眼形成的高峰期，如果青少年或兒童經(jīng)常失眠、睡眠不足，就可能會引起全身自主神經(jīng)功能紊亂，進而影響眼部神經(jīng)，引起眼球睫狀體調(diào)節(jié)功能的失調(diào)而導(dǎo)致近視。
(8)影晌器官功能：長期睡眠不足，能使神經(jīng)、內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)長期處于被激活狀態(tài)，并逐漸耗竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現(xiàn)這類患者的血管硬化明顯，血管直徑變窄，因此嚴重影響相關(guān)組織的血液供應(yīng)，使各種器官的功能發(fā)生障礙。
(9)影響生活質(zhì)量：經(jīng)常失眠，晚上睡不好覺，白天就感到疲勞、嗜睡、焦慮不安，生活質(zhì)量受到影響。同時睡眠不足會大大增加意外事故發(fā)生的幾率，從而對社會與個人造成巨大的損失。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)血壓增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應(yīng)表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應(yīng)該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應(yīng)用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當(dāng)然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導(dǎo)致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導(dǎo)致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，在補鈣的同時也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導(dǎo)致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學(xué)習(xí)壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導(dǎo)致。針對生理性因素，家長應(yīng)幫助孩子減輕學(xué)業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習(xí)慣導(dǎo)致，會出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導(dǎo)致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)氖褂么攀约褒敯暹M行治療。在治療期間應(yīng)多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應(yīng)多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應(yīng)保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導(dǎo)也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應(yīng)結(jié)合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
