O型腿的鍛煉方法主要有哪些方面呢?對(duì)于O型腿，很多人可能都不陌生，因?yàn)镺型腿是一種常見(jiàn)的骨科疾病。那么，O型腿的鍛煉方法主要有：
O型腿的鍛煉的第一步就是：兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。然后，O型腿的鍛煉還有兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。
坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做O型腿的鍛煉，效果更加顯著。
下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，這種O型腿的鍛煉對(duì)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。
對(duì)于O型腿的鍛煉方法，上面已經(jīng)說(shuō)的很清楚了。O型腿患者不需要恐懼，只要好好的按照上面的O型腿的鍛煉方法好好鍛煉就可以了。
