網(wǎng)球肘不能做哪些動作

網(wǎng)球肘患者應(yīng)避免重復(fù)性手腕伸展動作、過度用力抓握以及頻繁旋轉(zhuǎn)前臂的動作，以免加重癥狀。治療包括休息、物理治療和藥物干預(yù)，嚴重時需手術(shù)。

1、避免重復(fù)性手腕伸展動作

網(wǎng)球肘的主要病因是前臂伸肌肌腱的過度使用和損傷，尤其是手腕伸展動作會加重肌腱的負擔(dān)。例如，打網(wǎng)球時反手擊球、使用螺絲刀或頻繁敲擊鍵盤等動作都會導(dǎo)致肌腱進一步受損。建議減少這些動作的頻率，必要時使用護具保護肘部。

2、避免過度用力抓握

抓握動作會牽拉前臂伸肌，增加肌腱的負荷。例如，提重物、擰毛巾或握力訓(xùn)練等動作都可能加重疼痛?；颊邞?yīng)盡量避免這些活動，或使用輔助工具減輕手部負擔(dān)。日常生活中可以選擇輕便的餐具和工具，減少手部用力。

3、避免頻繁旋轉(zhuǎn)前臂

旋轉(zhuǎn)前臂的動作，如擰瓶蓋、使用扳手或打高爾夫球，會對肘部肌腱造成額外的壓力。這些動作會導(dǎo)致肌腱反復(fù)摩擦，加重炎癥。建議在康復(fù)期間減少此類動作，或使用電動工具替代手動操作。

4、治療方法

休息與冰敷：減少活動，避免進一步損傷，冰敷可緩解疼痛和腫脹。

物理治療：通過拉伸和強化練習(xí)恢復(fù)肌腱功能，例如前臂伸肌拉伸和握力訓(xùn)練。

藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬可減輕疼痛和炎癥，局部注射皮質(zhì)類固醇也可緩解癥狀。

手術(shù)治療：對于保守治療無效的患者，可選擇關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或開放手術(shù)修復(fù)受損肌腱。

網(wǎng)球肘的康復(fù)需要時間和耐心，患者應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免加重癥狀的動作，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)闹委熀湾憻?，逐步恢?fù)肘部功能。