為什么跑步肚子左邊或者右邊會疼

跑步時肚子左右側(cè)疼痛通常是因為“岔氣”，這是很多人運動時常見的體驗。岔氣的主要原因往往和呼吸節(jié)奏、姿勢及肌肉疲勞有關(guān)，是短時間內(nèi)對身體的不適應反應。

這種情況常發(fā)生在跑步或劇烈運動時，尤其是缺乏熱身的情況下。我們的呼吸與步伐不協(xié)調(diào)時，就像機器齒輪不對準，造成身體的肌肉拉伸不協(xié)調(diào)，導致急性疼痛。而在跑步時，肝臟和脾臟會由于血流增多，增加體積，并施加更大的壓力。此時再加上呼吸不足以供氧，進一步加重疼痛感。

這種情況常發(fā)生在跑步或劇烈運動時，尤其是缺乏熱身的情況下。我們的呼吸與步伐不協(xié)調(diào)時，就像機器齒輪不對準，造成身體的肌肉拉伸不協(xié)調(diào)，導致急性疼痛。而在跑步時，肝臟和脾臟會由于血流增多，增加體積，并施加更大的壓力。此時再加上呼吸不足以供氧，進一步加重疼痛感。

要緩解這種疼痛，首先可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，嘗試深呼吸，盡量讓呼吸與步伐保持一致，像是一種身體的“內(nèi)側(cè)舞步”。停下來時，可以嘗試伸展肌肉，通過按壓疼痛的區(qū)域緩解不適。堅持規(guī)律的運動能改善耐力，減少岔氣發(fā)生。如果疼痛過于劇烈或頻繁影響你的運動，建議咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議。